Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Excesso No Treino De Bicps?

Por felipeblk9
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

galera seguinte a 30 dias ja faço o treino , seguinte:
ficha ABCDAB ai na outra semana CDABCD...vai rodando
na ficha B treino bicps e o treino é o seguitne
rosca direta 3x falha + rest pause
rosca alternada com halters 3x falha
rosca martelo com halters 4x falha
rosca W concentrada sentado 3x falha + drop set

o resultado tem vindo porem to desconfiado.. q esta sobre carregado inda mais por ser as veses bater 2x na semana 4 dias de descanço

oq da pra melhorar ai?

tempo de treino 1 ano e 8 meses

:party: NAO FALHARÁS :party:

8ban.jpg

Postado

Tirar 1 ou 2 exercícios desse ae, e alternar entre eles.

Só mantendo a rosca direta como base.

Ai você faz

Rosca direta e 1 dos outros 3 por treino.

Nada além de conceito. Tudo relativo a percepção.

Instagram

Postado

Eu tiraria a rosca alternada e o drop do concentrado

Peso: 70 Kg - 73 Kg - 75 Kg - 77 Kg - 80 Kg - 82 Kg - 85 kg

Braço: 30 cm - 33 cm - 34 cm - 35.5 cm - 37,5 cm - 39 cm

Perna: 52 cm - 55 cm - 57 cm - 60 cm - 62 cm

Postado

1 ou 2 exercicios ja é o suficiente

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.