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Postado 9/09/2013 às 15:01 09/9, 2013

Desde os 16 "frequentei" academias, mas nunca tive uma sequencia descente, pela primeira vez me sinto motivado e focado para realmente obter bons resultados.

Hoje tenho 24 e completo hoje 4 meses de TREINO. Como sempre gostei de acompanhar o blog para tirar minhas duvidas, resolvi criar esse tópico para que possam me ajudar alcançar meus objetivos.
Estabeleci o dia 9 de março de 2014 como data meta!

Segue minha dieta para que possam me dar algumas dicas:

Cafe da manha (6:30)- 100 g de queijo cottage ou uma fatia de queijo minas + uma fruta

Lanche da manha (10:00)- albumina + dextrose (trabalho pela manhã então optei pelo mais pratico)

Almoço(13:40)- 3 pedaços de peito de frango( feito sem azeite ou qualquer gordura) + uma pequena porção de macarrão ou uma batata doce cozida, uma fruta de sobremesa.

Pré treino (16:10)- Mais 3 pedaços de Frango e uma batata doce.

Pós treino (6:20)- whey optimum + dextrina

Jantar (22:00)- omelete de claras ou uma sardinha sem o óleo ou atum, sempre acompanhado de um tomate ou repolho.

Antes de dormir- albumina.

Estou mt focado na alimentação, sei q esta um pouco cansativa, mas prefiro assim pq fica mais fácil de fazer! Estou a duas semanas seguindo a risca e por enquanto ta tranquilo, pq gosto muito de tudo q ela leva!

Depois passo meu treino, recebo o resultado do meu teste físico hoje. Posto amanha!

Agradeço a quem puder me dar uma luz...