Avaliem Treino Abcd

[Guilhermeh17 0]

Treino ABCD é uma boa opção ? estou na academia há 10 meses e montei um treino assim para ver se tenho melhores resultados , porque ja não cresco há um bom tempo.

A- Peito,Costa e panturrilha

Supino Reto

Fly Inclinado

Crucifixo

Pulley Frente

Remada Baixa

Remada Aberta

Gemeos em pé

Sóleo

B- Pernas

Agachamento

Leg press 45º

Mesa Flexora

Mesa Extensora

Cadeira Flexora

Flexora Vertical

Abdução

Adução

C-Ombro

Remada Alta

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Encolhimento

Crucifixo Inverso

Peck Dorsal

D-Biceps e Triceps

Pulley Triceps

Rosca Direta

Pulley Corda

Rosca Inclinada

Francês

Maquina Biceps

Abdominais em treinos alternados.

O que acham ? E se estiver bom , realizar 1x na semana ou continuar , tipo ABCDA , BCDAB ... ?

[Skyrock 1]

melhor divisão de ABCD é , Peito/Triceps , Costa/Biceps , Pernas , Ombro/Trapezio

[nightly squat 707]

a peito ombro

b costas trapezio

c pernas pantu

d biceps triceps

bem melhor amigo

[brunosaints 87]

Cara, achei bem volumoso.

E, pra mim, ABCD tem que ser: peito/ombro; costas/trapezio; pernas; biceps/triceps.

[Stein 5954]

a peito ombro

b costas trapezio

c pernas pantu

d biceps triceps

bem melhor amigo

ABCD é uma porcaria do meu ponto de vista, mais se for testar, esta é uma boa distribuição.