Dúvida Ciclo Dura + Deca

[leonardopvh]

ola galera to na duvida

Tenho 24anos 1,70 e 64kg so iniciante e to querendo faser um ciclo de 8 semanas de dura + deca..

alguem pode me ajudar pro favor

[stronger666]

Pesquise aqui nessa área, tem um monte exemplo de ciclo de dura + deca aqui.

[GabrielGarcia]

ola galera to na duvida

Tenho 24anos 1,70 e 64kg so iniciante e to querendo faser um ciclo de 8 semanas de dura + deca..

alguem pode me ajudar pro favor

nossa... na boa... acho que tem gente que faz de pirraça....

[bomberman100]

Pelo amor de Deus....ciclar com 64 Kg???? Da pra ganhar uns 20kg de massa ai em pokos anos sem aes.....vai aprender a treinar, comer e dormir antes de pensar em tomar aes....desencana!!