Fala ae galera, tou entrando em cutting e tou precisando de ajuda nessa dieta low carb, já que é a minha primeira dieta feita haha (Meu off sempre foi na doida, nunca calculei macros)

Dados:

Altura: 1,76

Peso: 93kg

Bf: por volta de 18 a 19%

PS: No segundo més de dieta vou entrar com AEJ e Clenbuterol

A Dieta ta bastante desestruturada e por isso tou aqui pedindo ajuda hehe enfim

OBS: Amanhã calculo a TBM e arrumo os macros certinhos, tou postando logo pq tou des do começo da semana enrolando pra postar aqui.

1 Refeição 06:30 (Refeição ta meio cagada, carb de alto ig, tou pensando em por um de medio ig e baixo qual vcs sugerem? e oq boto aqui pra aumentar a proteina?)

Pao Integral+ Fatia presunto + Queijo

200ML Leite Desnatado

2 Ovos Inteiros

2 Refeição 10:00 (Escola)

80g de Frango

2 ou 3 ovos inteiros

3 Refeição 13:30

150g de Frango (Tou pensando em 200 oq acham?)

Salada a vontade

+ quantidade de azeite a adicionar no frango (Quantos ml??)

oq acham de por carb aqui ??

4 Refeição 16:30 Pré Treino (Refeição totalmente sem noção, nao sei oq por aqui)

20 g de Aveia

2 Bananas

3 Ovos interios

200 ml de Leite Desnatado

Sanduiche de Pao integral presunto+queijo

5 Refeição Pós Liguido 19:00

30g Whey + 30 g de Dextrose

6 Refeição Pós Solido 20:00

100g de Batata doce

100g de Frango

200ml de leite desnatado ou adiciono 150 g de frango

7 Refeição

4 Ovos inteiros + 200ml de leite integral + 4 castanhas do pará

Não tou seguindo essa dieta ainda, até pq ela ta meio sem noção, pretendo iniciar segunda feira mas tou descendo o carb já aos poucos para acostumar o organismo

OBS: Como low carb tem que se aumentar a gordura vcs nao acham que ta com pouca gordura na dieta?

Editado 7/09/2013 às 13:36 09/7, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)

Alguem ?

poste os macros e calorias.