Harrison Wendel Postado Setembro 5, 2013 às 17:05 Postado Setembro 5, 2013 às 17:05 Eae glr Meu nome é Harrison, tenho 13 anos Tenho 44kg e como sou baixo, queria ficar com peito e braços maiores, até um pouco as pernas pra ficar um pouco mais alto e mais marombado huashus Qual deveria ser minha rotina? Ja pretendo faze minha dieta na seção de nutrição e se preciso vou para a academia, mas por enquanto queria ficar malhando so em casa mesmo
Saintgraal Postado Setembro 5, 2013 às 17:09 Postado Setembro 5, 2013 às 17:09 o que você tem disponivel em casa, para poder se exercitar?
DoctorMonster Postado Setembro 5, 2013 às 18:16 Postado Setembro 5, 2013 às 18:16 treinar pernas nao vai te deixar mais alto. e cara, vc tem 13 anos, eu esperaria mais 1 ou 2 anos pra comecar a treinar
Arkann Postado Setembro 5, 2013 às 18:18 Postado Setembro 5, 2013 às 18:18 Esperaria 1 ou 2 anos com o DoctorMonster falou e esperaria essa sua mentalidade e maturidade mudar...
A.Borges Postado Setembro 5, 2013 às 18:19 Postado Setembro 5, 2013 às 18:19 treinar pernas nao vai te deixar mais alto. e cara, vc tem 13 anos, eu esperaria mais 1 ou 2 anos pra comecar a treinar +1
GeekMaromba Postado Setembro 5, 2013 às 18:21 Postado Setembro 5, 2013 às 18:21 Se vai treinar em casa, e por estar começando, suponho que não tenha equipamentos.. dá uma sessão na parte de BW. da pra fazer bastante coisa: agacho, flexão (com variações), improvisar um banco.. se puder compra uma barra de porta e tal. vai estudando e fortalecendo a idéia de treinar.
Administrador Hipertrofia.org Postado Setembro 5, 2013 às 18:26 Administrador Postado Setembro 5, 2013 às 18:26 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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