Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino, Por Favor

Por gabirobski
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Oi gente

gostaria que dessem uma força e avaliacem meu treino que fiz estudando aqui.

A-Peito, ombro e triceps

Supino reto

supino declinado

crucifixo 45

desenvolvimento lateral

desenvolvimento frontal

frances bilateral

triceps testa

B- Costas, biceps e antebraco

remada unilateral

puxada na barra fixa

pull-over

rosca direta com barra

rosca martelo

rosca inversa

C- Perna, trap e abd

Agachamento aberto

Agachamento fechado

Panturrilha

remada alta

encolhimento

3 tipos de abd

Desde já obrigado

Postado

Em treino abc2x, nao acho muito bom o pull over, pois ele pega muito o peito também, que você já malhou no dia anterior e ainda nao teve tempo de recuperação.

Postado

Quanto tempo de treino ? suplementação atual e que ja usou ?

Nós marchamos. . . Nós marchamos para a guerra. . . Nós marchamos. . . Nós lutamos. . . Nós somos Espartanos. O sangue cairá, mas não será o nosso. . . Nós marchamos. . . Esparta nasceu da guerra. . . Nós somos as crianças da guerra. . . Nós somos Espartanos. Eu sou Leónidas, e esta é minha história. Eu sou como o lobo, fortalecido pela sua mordida, pois sobrevivi. Estes novos lobos não têm fim, mas Esparta mostrará o verdadeiro poder. Embora caídos, ainda assim retornaremos, pois somos a guerra encarnada. Iremos regar de vermelho a terra de Thermopolyae, ainda assim nós sobreviveremos. A guerra é Esparta, nós somos Espartanos. Nós somos a guerra! Esta é a história dos 300 de esparta

;D

Postado
Oi gente

gostaria que dessem uma força e avaliacem meu treino que fiz estudando aqui.

A-Peito, ombro e triceps

Supino reto

supino declinado

crucifixo 45 aqui mete o inclinado

desenvolvimento lateral

desenvolvimento frontal troca pelo desenvolvimento militar ou o desen por traz da nuca

frances bilateral faz o do banco ou paralela

triceps testa

B- Costas, biceps e antebraco

remada unilateral

puxada na barra fixa

pull-over troca barra fixa por traz ou serrote

rosca direta com barra

rosca martelo

rosca inversa

C- Perna, trap e abd

Agachamento aberto

Agachamento fechado e o leg?

Panturrilha

remada alta troca por encolhimento por tras

encolhimento

3 tipos de abd

Desde já obrigado

na minha opinião seria melhor assim

lembrando sempre q tu pode alterner certos exercicios entre barra e halteres

bons treinos

NO PAIN NO GAIN

174cm / 78kg

objetivo

1,74 / 85kg

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.