Dúvidas Referente A Melhor Opção Para Abc2X

[blastin 1]

Olá pessoal. Treino cerca de 2 anos de forma que eu procure fazer o melhor para ganhos a meu corpo. E sendo assim nada melhor que pedir ajuda àqueles que puderem responder uma pequena ajuda. Mesmo tendo lido alguns post já antigos para encontrar uma melhor resposta a minha dúvida. Contudo realmente ainda não estabeleci uma melhor resposta. A cerca de dois meses comecei a treinar no "método" abc2x com 3 séries e normalmente de 8-12 repetições. Mas me pergunto qual seria uma escolha mais interessante em questão de séries e repetições .

Obrigado desde já.

[duduz 144]

depende muito seu objetivo, eu gosto de variar entre baixas e altas repetições para diferentes exercícios dos mesmos grupos musculares, mas sempre fico em torno de 21 a 30 repetições por exercício, por exemplo:

7~8x3

5x5

6x4

3x10

2x12~15