Postado 1/09/2013 às 22:45 09/1, 2013 Olá pessoal. Treino cerca de 2 anos de forma que eu procure fazer o melhor para ganhos a meu corpo. E sendo assim nada melhor que pedir ajuda àqueles que puderem responder uma pequena ajuda. Mesmo tendo lido alguns post já antigos para encontrar uma melhor resposta a minha dúvida. Contudo realmente ainda não estabeleci uma melhor resposta. A cerca de dois meses comecei a treinar no "método" abc2x com 3 séries e normalmente de 8-12 repetições. Mas me pergunto qual seria uma escolha mais interessante em questão de séries e repetições . Obrigado desde já.
Postado 2/09/2013 às 01:44 09/2, 2013 depende muito seu objetivo, eu gosto de variar entre baixas e altas repetições para diferentes exercícios dos mesmos grupos musculares, mas sempre fico em torno de 21 a 30 repetições por exercício, por exemplo: 7~8x3 5x5 6x4 3x10 2x12~15
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