zecrotti 0 Postado Julho 15, 2009 às 17:18 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 17:18 olha tenhu 15 anos treino a 6 meses minha suplementação ta whey, malto e creatina eu tomo whey com leite na hora que acordo e depois do treino tomo whey malto e creatina com agua para absorver mais rápido minha divisão de treino ta assim 1- peito, biceps 2- costa, tricips 3-ombro,trapézio,perna . ai eu li aqui no forum divisão de treino e perguntei pro mei treinador se era bom faze 1- peito ombro 2-costa trapézio 3 biceps triceps, ele falo que pela minha idade sobrecarrega muito ele ta certo, e eu to fazendo uma refeição a cada 3horas. estou certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madlinux 1 Postado Julho 15, 2009 às 17:45 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 17:45 ele tá certo. e vc está certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecrotti 0 Postado Julho 15, 2009 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 19:43 ai eu continuo com o treino que eu to fazendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Julho 15, 2009 às 19:49 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 19:49 continua só q muda peito e triceps costa e biceps perna e ombro abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madlinux 1 Postado Julho 15, 2009 às 19:59 Compartilhar Postado Julho 15, 2009 às 19:59 continue por uns 2 meses. se o ganho não for do seu agrado, vc pensa em mudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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