GetBigorDieTrying 0 Postado Agosto 28, 2013 às 17:38 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 17:38 Bom dia a todos acho que minha duvida é bem comum, sempre vemos o pessoal falando a meu braço nao cresce,... ai alguem responde, treine perna 2x na semana ! Sim eu treino pernas, e treino elas 2x na semana ! faço agachamento livre, e frontal, entre outros.. Então... porque devemos treinar pernas 2x na semana ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 28, 2013 às 17:51 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 17:51 Porque sim. Uma vez é pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 28, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 18:03 frequencia meu caro. se você parar pra analisar a maioria da galera da muito mais estimulos pra upper body do que lower body todo mundo adora treinar upper negligencia lower, acham que treinar pernas 1x na semana basta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Agosto 28, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 18:05 Treinaria até 3 vezes. Frequência só isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BeRJ 34 Postado Agosto 28, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 18:05 Porque sim. Uma vez é pouco. Discordo. Ha pouco menos de 1 ano pra cá passei a treinar pernas 1 vez, sendo 1 dia para quadriceps e 1 dia para femurais, e evolui muito. Treino é individual. O que funciona pra vc, nao funciona pra ele. Cabe a cada um achar oq é melhor pra si. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Agosto 28, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 18:19 Frequencia não quer dizer nada, se não tiver mais progredindo as cargas diminua o treino para apenas 1x na semana que sera muito mais eficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Agosto 28, 2013 às 18:25 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 18:25 Estou treinando ABxCD Por isso treino pernas e o outros musculos só1x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordura Saturada 88 Postado Agosto 28, 2013 às 18:25 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 18:25 Discordo. Ha pouco menos de 1 ano pra cá passei a treinar pernas 1 vez, sendo 1 dia para quadriceps e 1 dia para femurais, e evolui muito. Treino é individual. O que funciona pra vc, nao funciona pra ele. Cabe a cada um achar oq é melhor pra si. O mesmo funcionou comigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BatataDoce 1 Postado Agosto 28, 2013 às 18:25 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 18:25 Tambem treino 2x na semana...antes quando treinava apenas 1x via menos resultados..sei la se é psicologico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Agosto 28, 2013 às 18:28 Compartilhar Postado Agosto 28, 2013 às 18:28 (editado) Eu faço ABCDE, mais mesmo assim jogo coxas duas vezes, e panturrilha 3 vezes. Achei a evolução mais visivel do que 1 vez. Uns prescisam mais frequência e outros menos. Editado Agosto 28, 2013 às 18:29 por rafael.orleaes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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