Mynga Noh 21 Postado Agosto 23, 2013 às 23:11 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 23:11 Idade:19 anos altura: 170cm Peso: 79kg Bf: 16% TMB: 2900 Objetivo:Cutt Dieta CAFE DA MANHÃ 5 claras 240ml leite desnatado 40g aveia 100g banana 30g amendoim ALMOÇO 100g arroz 150g frango PRÉ-TREINO 150g batata doce 3 ovos PÓS-TREINO 240ml leite desnatado 40g aveia 2 ovos JANTA 100g arroz 150g frango CEIA 5 claras 30g amendoim 2400kcal 2.3g/kg proteina 3g/kg carbo 1g/kg gordura Faz uma semana que to nesse cutt e não perdi nenhum grama e dizem que nas duas primeiras semanas é onde se perde mais rapido, e ae? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandir 0 Postado Agosto 23, 2013 às 23:15 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 23:15 pelo q eu sei demora um certo tempo ateh seu corpo se adaptar à redução calorica da dieta e iniciar o processo de queima de gordura... Então dê tempo ao tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Agosto 23, 2013 às 23:17 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 23:17 Tira a banana de manha, corre mais nos aerobicos, ja ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Agosto 23, 2013 às 23:18 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 23:18 diminui mais as calorias. Re calcula a sua TMB, e lança um déficit... E aumenta o gasto calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Agosto 24, 2013 às 01:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 01:17 pelo q eu sei demora um certo tempo ateh seu corpo se adaptar à redução calorica da dieta e iniciar o processo de queima de gordura... Então dê tempo ao tempo sempre ouvi dizer o contrário ... Tira a banana de manha, corre mais nos aerobicos, ja ajuda. valeu mano! diminui mais as calorias. Re calcula a sua TMB, e lança um déficit... E aumenta o gasto calórico. Já ta com um déficit de 500 calorias mano, e recalcular pra que? :s é essa mesma, ta certinha ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Agosto 24, 2013 às 01:38 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 01:38 sempre ouvi dizer o contrário ... valeu mano! Já ta com um déficit de 500 calorias mano, e recalcular pra que? :s é essa mesma, ta certinha ... então diminui para 600 na dieta e aumenta o gasto em exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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