Lucas Modesto 0 Postado Agosto 21, 2013 às 19:30 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 19:30 Bom, meu treino mudou recentemente e ficou da seguinte maneira: Seg: Peitoral + Trapézio Exercícios: -cruxifixo 45 -supino multi força -cruxifixo cross -supino inclinado -remada alta -voador inverso Ter: Costas Exercícios: -Levantamento Terra -Remada curvada -serrote -puxada fexada -remada aberta Qua: Ombro exercícios: -desenv. nuca -elevação frontal -elevação lateral -desenvolvimento c giro -desenvolvimento alternado maq. quiinta: Perna Exercícios: -Afundos -extensora -flexora -stiff -leg press sex: bíceps e tríceps exercícios: -pulley + rosca W -testa no cross + martelo -Tríceps cross + Rosca alternada -Tríceps corda + Bíceps Maq Sábado Só abdomen... Então a minha dúvida é se treinando dessa forma, possa ocorrer um overtraining, por exemplo trapézio segunda,costas terça e ombro na quarta Costas recruta bíceps,ombro,em partes recruta bíceps, e remada alta rcruta bíceps... Outra dúvida, Treinar costas recruta trapézio!? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Agosto 21, 2013 às 19:41 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 19:41 pesquise sobre um abc 2x. Lucas Modesto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Modesto 0 Postado Agosto 21, 2013 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 19:59 Nareal, eu gosto de treinar apenas 1 músculo por dia ...Queria saber se há algum problema com esse tipo de treinamento,se houver, vou alterá-lo imediatamente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pippy 129 Postado Agosto 21, 2013 às 20:11 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 20:11 Até onde eu aprendi, você está sendo enganado... Vc não está treinando um músculo por dia... Treinando peitoral, também é recrutado tríceps e ombro. Costas, recruta bíceps e blablabla Isso realmente pode prejudicar sua recuperação se vc for natural... Como o amigo ali em cima disse, pesquise sobre um ABC 2x Com uma estrutura MAIS OU MENOS assim: A - Peito, Tríceps e Ombro B - Pernas C - Costas e Bíceps. Lucas Modesto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Modesto 0 Postado Agosto 21, 2013 às 20:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 20:16 Sim...Porém o tríceps e ombro vao ser recrutados secundáriamente treinando peito... Vou rever meu treino valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Agosto 21, 2013 às 22:59 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 22:59 eu treino assim mano quem sabe vc n gosta Peito, ombro tríceps Costa, bíceps, trapézio perna e pantu OFF FullBody to curtindo legal esse treino se querer passo os exercicios tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Agosto 22, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 00:26 Nareal, eu gosto de treinar apenas 1 músculo por dia ...Queria saber se há algum problema com esse tipo de treinamento,se houver, vou alterá-lo imediatamente... Apesar de cada um se dar melhor com um tipo de treino, abc2x é a melhor opção para naturais, mas se você conhecer bem seu próprio corpo(oque eu acho difícil por ser um novato) faz o treino que funciona melhor com você.. Se for pra fazer este treino, joga trapézio com costas!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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