eai pessoal tudo beleza ?
queria a opniao de vcs sobre meu treino.
quero dar enfatize nos ombros, perna, panturrilhas, e tibiais .


segunda: peito,ombro;
terça:perna (claro incluindo panturrilhas e tibiais )
quarta: costa
quinta: bíceps, tríceps
sexta: ombro,panturrilhas, tibiais
sabado: costas, perna

Eita, um treino abcdef ??????

é que seu treino está ruim, sem querer ser chato, está extremamente volumoso, e com uma divisão ineficiente para iniciantes (creio que vc seja iniciante) a menos que esteja usando drogas (esta?) e mesmo assim não recomendado para iniciantes mesmo com uso de drogas.
Um conselho se quiser, use exercícios compostos e vá progredindo, essa é a melhor coisa, faça um treino AB, ABC, ABA/BAB ... ou push/pull, upper/lower ou até AB2x divido em push/pull ou upper/lower vc quem sabe ...

Não gosto dessa divisão, mas vc poderia pelo menos ter postado os exercícios né cara.

Eita, um treino abcdef ??????

é que seu treino está ruim, sem querer ser chato, está extremamente volumoso, e com uma divisão ineficiente para iniciantes (creio que vc seja iniciante) a menos que esteja usando drogas (esta?) e mesmo assim não recomendado para iniciantes mesmo com uso de drogas.

Um conselho se quiser, use exercícios compostos e vá progredindo, essa é a melhor coisa, faça um treino AB, ABC, ABA/BAB ... ou push/pull, upper/lower ou até AB2x divido em push/pull ou upper/lower vc quem sabe ...

tah, mas tipo to 8 meses na academia e nunca senti efeitos em meus ombros

eae galera , gostaria de saber o seguinte : vou completar recentemente 18 anos , malho a 6 meses , 4 vezes por semana , no ab2x ate hoje , nao confio muito no meu instrutor kk .. e pesquisando vi que para hipertrofia seria melhor abc , é o correto mesmo ? ou para mim que faço 4 vezes por semana , abcd seria melhor ? valeu !