Dieta Bulking - Aonde Estou Errando?

[guilherme1405 6]

Eu vi que vc ta com bastante suplemento....

Uma dica e conselho: Refaça sua dieta com o mínimo de suplemento.

Você pode retirar a albumina das 8:00, a albumina pra mim é ruim pelos gazes e ela me da muita espinha, ela é uma fonte de proteina que pode entrar quando você não consegue comer alguma proteina e precisa de um shake barato... pra mim é só isso mesmo...

Em tudo na sua dieta se puder fazer uma refeição sólida ao invés de tomar um shake, é muito preferencial, exceto no pós treino.

E eu tiraria o real gains da refeição das 8:00 e do pós treino, no das 15:00 se puder tirar e comer algo é melhor, mais como disse, se não puder comer, entra hiper.

Os gases da albumina é o maior problema pra mim.. hahaha.

Vo tentar reduzir os suplementos mesmo.. Mas o hiper da tarde nao tem como tirar... Essa hora eu to no estágio e é foda ficar levando comida pra la...

Na refeição da manhã, o que eu poderia colocar pra substituir o hiper? Eu tava pensando em aumentar os carbos... Mas é importante ingerir proteínas logo ao acordar?

Se não esta ganhando peso é só aumentar as Kcals. Não adianta dizer "já tem bastante", se não esta ganhando peso é porque esta consumindo pouco, simples.

Eh exatamente isso que eu to pensando... Num adianta nada eu ficar tentando deixar o bulk muito limpo se num ta dando resultado...

Vo deixar com excedente alto, se eu ver que ta acumulando muita gordura eu começo a reduzir um pouco..

[dih-kun 19]

Os gases da albumina é o maior problema pra mim.. hahaha.

Vo tentar reduzir os suplementos mesmo.. Mas o hiper da tarde nao tem como tirar... Essa hora eu to no estágio e é foda ficar levando comida pra la...

Na refeição da manhã, o que eu poderia colocar pra substituir o hiper? Eu tava pensando em aumentar os carbos... Mas é importante ingerir proteínas logo ao acordar?

Eh exatamente isso que eu to pensando... Num adianta nada eu ficar tentando deixar o bulk muito limpo se num ta dando resultado...

Vo deixar com excedente alto, se eu ver que ta acumulando muita gordura eu começo a reduzir um pouco..

Os gazes é muito violento mano, aouHSiuAHISuh

na refeição de manhã, você pode colocar uma lata de atum natural e iogurte com aveia e mel por exemplo, e a aveia e o iogurte seguram um pouco os gazes, nao faz magica, mais pra mim ajudou um pouquinho quando tomava albumina. Mais dependendo da quantidade você vai precisar de mais carbos que isso, mais proteina ta bom eu acho, além de que o atum possui omega 3 gordura poliinsaturada e blablabla... Uhahhahah Micronutrientes chatos.

Você precisa de proteínas em todas refeições, com uma boa dose após o treino (como vc toma o pós e ainda faz uma janta, ja ta de bom tamanho)

E outra coisa é o multivitaminico, vc ta tomando ? se não indico 3 comprimidos ao dia ! e o modo de tomar a seu criterio...

[split 28]

Primeiro de tudo, encaixar as macros o melhor possível, muito suplemento para pouco peso.....

ENTÃO, vamos por partes, okay Sr sabidão..... Como cada um tem um organismo diferente (como vc deve saber...), e se ele não consegue pegar peso um uma dieta mais clean ? O scarpelly mesmo já comentou que ele sempre somente conseguiu pegar peso fazendo um Bulk sujissimo..... (então não generalize todos)

Concordo com vc de se não tiver pegando peso, tem que aumentar as Kcal, pois pouco faz quem não age, mais ANTES arrume a dieta... E se ele pegar muita gordura ??? vai ter de abaixar bf para começar outro bulk..... Mais vale a pena ir arrumando e fazendo a manutenção da dieta aos poucos em 1 mes, do que gastar 2 ou 4 meses pra começar novamente da estaca zero.... Desse jeito você sabe o que deu certo, e o que não deu certo... Errar faz parte e vale de aprendizado, persistir no erro é burrice.

Mas pela tabela dele, ele já esta consumindo as PTN necessárias, ou seja, não tem muito pra onde fugir, adicione CHO e pronto. Mesmo que o bulk fique um pouco sujo, ele não vai ganhar toneladas de gordura do dia pra noite, ele vai ganhar aos poucos e, caso ele verifique que esta ganhando gordura, é só diminuir as KCals, mas, primeiramente, é preciso que ele comece a ganhar peso, sem isso, não rola.

Eh exatamente isso que eu to pensando... Num adianta nada eu ficar tentando deixar o bulk muito limpo se num ta dando resultado...

Vo deixar com excedente alto, se eu ver que ta acumulando muita gordura eu começo a reduzir um pouco..

EXATAMENTE ISSO! E não se trata de deixar ele limpo ou sujo, mas sim, adequar as suas necessidades..

[ImFool 80]

to de cara com a sua dieta mano..como assim v cnão ganha peso com 400g de carb?

se eu comesse isso ia ir pra academia rolando '-'

mas enfim cara..vc tem q aumentar os carbs..é o unico jeito que eu penso pra ganhar peso, as prot até 2g/kg ja da pro gasto, talvez vc até tenha que diminuir um pouco..1.5 1.6g