Entao marombada, to com uma duvida cruel aqui

estou montando meu treino e farei abs segunda, quarta e sexta e estava pensando em fazer 3 exercicios (um supra, infra e obliquo) com 3 séries e 12 repetições.

essas 9 séries de abdoinais é muito, é pouco ?
oque voces me recomendam ?

Seria melhor fazer 3 exercicios para o obliquo na segunda, infra na quarta e supra na sexta ou deixa mesclado mesmo ??

pode fazer 5x10 até se quiser, ou se achar que deve, nada vai te impedir.

e não tem como isolar X parte do abs

quais exercicios vc vai fazer?

pode fazer 5x10 até se quiser, ou se achar que deve, nada vai te impedir.

e não tem como isolar X parte do abs

quais exercicios vc vai fazer?

certo, sei que poderia fazer até 5x10, mas sera que 9 séries de 12 3x na semana é muito pro abdomen ?

eu sei que não tem como isolar alguma parte do abdomen, porem alguns exercicios se concentram mais em certa parte, estava pensando em fazer levantamento de pernas na barra, crunch no cross, e outro que nao sei o nome tambem no cross mas foca mais no obliquo.

ta bom seu treino sim, e quanto as séries, não é muito não, tá tranquilo

sinta-se a vontade se quiser fazer 4x8, 3x12, 3x15, 4x15, 5x8, 5x10 5x12

ta bom seu treino sim, e quanto as séries, não é muito não, tá tranquilo

sinta-se a vontade se quiser fazer 4x8, 3x12, 3x15, 4x15, 5x8, 5x10 5x12

valeeu pela ajuda !

na minha opiniao abdomem é como qualquer outro musculo tem que usar carga nele , faça exercicios que use cargas tipo no pulley , lateral com halter, etc..