salve negada, montei um novo treino dessa vez vou tentar um FB tão bem falado aki no forum

estou em cutt atualmente

segue o treino

A1 agacho 5x5

supino 5x5

militar 6x5*

remada alta 2x8*

paralelas 5x6

pulley 2x10

B1 terra 5x3

curvada 5x5

barra 5x5

chin up 3x6

encolhimento 3x8

A2 agacho 5x5

afundo 3x8

supino incl 5x6

clean and press 6x3*

elevação lateral 3x8*

B2 terra 5x3

stiff 3x10

barra 4x5

curvada 5x5

serrote 2x12

rosca direta 2x10

*como puderam perceber esse volume todo em ombros é pq eu tenho mta dificuldade neles

panturra DSDN

se puderem opinar ficarei grato

abs

na verdade esse treino é push/ pull e não fullbody, em todo caso, a escolha de exercícios está boa, mas achei o volume um pouco alto

é um push/pull ai, idem com manel, a escolha dos exercícios ta boa, mas ta um pouco volumoso

na verdade esse treino é push/ pull e não fullbody, em todo caso, a escolha de exercícios está boa, mas achei o volume um pouco alto

oq eu poderia mudar pa diminuir o volume?

na verdade eu ACHO que está volumoso, mas é legal testar pra ver se realmente está, se estiver, diminua 1 ou 2 séries