Ajuda Na Dieta?

ganhar massa

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Postado 18/08/2013 às 00:24 08/18, 2013

Gente, gostaria da opinião de vocês sobre o que eu posso arrumar na minha dieta

Altura: 1,70m

Idade: 21 anos

Peso: 61kg

Objetivo: Manter peso e ganhar massa

Consumo de água: de 2 litros a 2,5 litros por dia

Obs: na refeição 3 eu misturo o leite com o mamão, com a banana, com a maçã e com a aveia e faço uma vitamina e depois como a melancia

o que eu posso arrumar nessa dieta?

Postado 18/08/2013 às 00:39 08/18, 2013

po cara eu:

- trocaria o queijo minas por ricota ou melhor ainda cottage.

- pao sem casca por pao integral

- trocaria a manteiga por requeijao ou nem usaria nada

- e trocaria um pouquinho de carb por alguma gordura boa como amendoim, castanhas.....

Editado 18/08/2013 às 00:39 08/18, 2013 por YanJh (veja o histórico de edições)

Postado 18/08/2013 às 01:13 08/18, 2013

po cara eu:

~~- trocaria o queijo minas por ricota ou melhor ainda cottage.~~

~~- pao sem casca por pao integral~~

~~- trocaria a manteiga por requeijao ou nem usaria nada~~

- e trocaria um pouquinho de carb por alguma gordura boa como amendoim, castanhas..... isso sim