HEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUE

vou aproveitar as férias e abrir um diário pra ver se vcs aprendem a treinar como macho

no bullshit, treino aqui é high volume até n conseguir mover o braço, talvez assim vcs se desenvolvam e parem de apontar o dedo

Olha o braço desses caras, cortes no serratil, sei nao em frankx

vou aproveitar as férias e abrir um diário pra ver se vcs aprendem a treinar como macho

no bullshit, treino aqui é high volume até n conseguir mover o braço, talvez assim vcs se desenvolvam e parem de apontar o dedo

como que treina como macho ? fiquei curioso kk

HEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUE

é voce no avatar ? essa foto é atual ?

Sim sou eu,

Atual é essa:

Tinha acabado de acordar, vcs acham que eu devo queimar o resto da banha tentando um clemb, só que eu ja estou me achando muito magro? Ou ganhar mais massa logo e pá? Se eu ganhar massa essa graxa n será preenchida?

To com essa dúvida a uns 5 meses, só mantendo o peso u.u.

vou aproveitar as férias e abrir um diário pra ver se vcs aprendem a treinar como macho

no bullshit, treino aqui é high volume até n conseguir mover o braço, talvez assim vcs se desenvolvam e parem de apontar o dedo

Quais dicas que tu da pra aumentar o biceps?

double

Editado 29/01/2015 às 19:42 01/29, 2015 por Visitante (veja o histórico de edições)

Olha o braço desses caras, cortes no serratil, sei nao em frankx

olha os efeitos na foto , contraste bem mais alto pra valorizar os cortes

no mais é um shape estreito , braços de 38cm , dorsal boa , ombros fracos e trapézio tbm

o destaque é o peito mesmo

Editado 29/01/2015 às 19:43 01/29, 2015 por frankx (veja o histórico de edições)

olha os efeitos na foto , contraste bem mais alto pra valorizar os cortes

no mais é um shape estreito , braços de 38cm , dorsal boa , ombros fracos e trapézio tbm

o destaque é o peito mesmo

Olhando me lembrou o Squat_fan. Cintura fina, peitos largos e pouco trapezio.

.

Editado 29/01/2015 às 20:38 01/29, 2015 por Night (veja o histórico de edições)

vou aproveitar as férias e abrir um diário pra ver se vcs aprendem a treinar como macho

no bullshit, treino aqui é high volume até n conseguir mover o braço, talvez assim vcs se desenvolvam e parem de apontar o dedo

[2] high volume e intensidade aeuheuh, stronglift 5x5, full body é treino de preguiçoso

Editado 29/01/2015 às 19:45 01/29, 2015 por Royal (veja o histórico de edições)

Olhando me lembrou o Squat_fan. Cintura fina, peitos largos e pouco trapezio.

parece, só que o bf desse cara tá mais baixo

Editado 29/01/2015 às 19:45 01/29, 2015 por frankx (veja o histórico de edições)

Sim

to zuando cara, na espera de alguém

dizer que não dava rsrs

Sim sou eu,

Atual é essa:

Tinha acabado de acordar, vcs acham que eu devo queimar o resto da banha tentando um clemb, só que eu ja estou me achando muito magro? Ou ganhar mais massa logo e pá? Se eu ganhar massa essa graxa n será preenchida?

To com essa dúvida a uns 5 meses, só mantendo o peso u.u.

Evolução top cara, quantos kgs perdidos e tempo de treino?

full body é treino de preguiçoso

Desconsiderando o 5x5, que não sou tapado em achar que é o melhor treino do mundo

Treino fullbody é de preguiçoso? não fala merda...

E se o sujeito treina pra força e faz Sheiko, treino que dura pelo menos 2hrs? é preguiçoso? Quero ver vc aguentar o tranco..

Vc acha que todo mundo vai ter o mesmo objetivo que vc? se eu não treinar como vc sou preguiçoso?

Ja ta enchendo o saco essa associação burra de vcs com o SL5X5, como se todo mundo que treina pra força faz 5x5, todo mundo que faz IIFYM, faz também 5x5, como se treino FB fosse só 5X5

Na moral cara, o que da preguiça mesmo é essa sua argumentação ridícula...

Editado 29/01/2015 às 21:20 01/29, 2015 por Night (veja o histórico de edições)

tenho 1,73

Tinha 104kg

estou com 74kg

Treino desde fevereiro de 2014, mas até julho ja tinha perdido os 30kg , de la pra ca notei a melhora muscular.

Só conheci o forum quando ja tava com 81kg =(, tivesse conhecido antes, acredito q estaria bem melhor.

Vlw, tmj.

Editado 29/01/2015 às 19:52 01/29, 2015 por Bunitinhu89 (veja o histórico de edições)

olha os efeitos na foto , contraste bem mais alto pra valorizar os cortes

no mais é um shape estreito , braços de 38cm , dorsal boa , ombros fracos e trapézio tbm

o destaque é o peito mesmo

trapézio ainda é forte, to expandindo a dorsal na foto.

só o ombro e braço que é uma merda.

[2] high volume e intensidade aeuheuh, stronglift 5x5, full body é treino de preguiçoso

sim, até o talo, sem essa de fazer 5x5 e parar nas 5 reps

faço mais 10-15 séries de 1-2 repetição até n conseguir mover o braço, mas sempre começo com high reps pra dar um pump e tirar bom proveito do exercício.

vou pra natação, a hr que eu voltar eu abro.

vou aproveitar as férias e abrir um diário pra ver se vcs aprendem a treinar como macho

no bullshit, treino aqui é high volume até n conseguir mover o braço, talvez assim vcs se desenvolvam e parem de apontar o dedo

quem ta apontando dedo ? eu falei com voce no topico do IIFYM , aaah eu nao treino 5x5 rsrsrs

Meu desejo é ter um shape seco assim, ajudem amigos eu ganho ou perco? Rs essa dúvida ta me matando. Quero ser rasgado, no bom sentido kk.

Meu desejo é ter um shape seco assim, ajudem amigos eu ganho ou perco? Rs essa dúvida ta me matando. Quero ser rasgado, no bom sentido kk.

ganha cara , voce ja ta seco

ganha cara , voce ja ta seco

Eu forcei a barriga na foto, essa pança no umbigo vai aumentar n?

Vou pra 83kg Sa porra

É você na foto cosmic? Bom shape

É ele sim, eu peguei em outro topico q ele postou.

Parabéns bunitinhu, pela sua evolução, inspiradora.

Vlw o/, meu nome é Vinicius tb rsrs, Bunitinhu é meu nick que usava e uso in-games rs, por isso criei esse nick.

UHAUHAUA sempre esqueço de por os nicks dos games online em foruns e acabo colocando meu nome nessas bostas.

Então xará, parabéns mais uma vez. Nunca consigo atingir um nível bom de bf baixo.

Vlw o/, meu nome é Vinicius tb rsrs, Bunitinhu é meu nick que usava e uso in-games rs, por isso criei esse nick.

eu tinha perguntado se era voce na foto porque achei que fosse um colega meu , mas nao é

os nerds de ontem, hoje são os bombadões

Vlw o/.

eu tinha perguntado se era voce na foto porque achei que fosse um colega meu , mas nao é

o/.

os nerds de ontem, hoje são os bombadões

É sim rsrs.

Alguém sabe dizer +- em quanto ta meu bf%? Pelo chutômetro mesmo.

Vlw o/.

o/.

É sim rsrs.

Alguém sabe dizer +- em quanto ta meu bf%? Pelo chutômetro mesmo.

12~13

olha os efeitos na foto , contraste bem mais alto pra valorizar os cortes

no mais é um shape estreito , braços de 38cm , dorsal boa , ombros fracos e trapézio tbm

o destaque é o peito mesmo

apenas corrigindo, a nitidez que valoriza os cortes, nao o contraste

Editado 29/01/2015 às 22:12 01/29, 2015 por V. Rangel (veja o histórico de edições)

Desconsiderando o 5x5, que não sou tapado em achar que é o melhor treino do mundo

Treino fullbody é de preguiçoso? não fala merda...

E se o sujeito treina pra força e faz Sheiko, treino que dura pelo menos 2hrs? é preguiçoso? Quero ver vc aguentar o tranco..

Vc acha que todo mundo vai ter o mesmo objetivo que vc? se eu não treinar como vc sou preguiçoso?

Ja ta enchendo o saco essa associação burra de vcs com o SL5X5, como se todo mundo que treina pra força faz 5x5, todo mundo que faz IIFYM, faz também 5x5, como se treino FB fosse só 5X5

Na moral cara, o que da preguiça mesmo é essa sua argumentação ridícula...

Sheiko tem que aguentar o tranco mesmo, o negocio é BRUTO, tem que ter uma certa experiencia nas costas para se atrever a iniciar essa rotina.