Exercícios básicos como Abdominais, Flexões, Tríceps Banco, Agachamento etc , precisam de um tempo de descanso maior que 16h para serem feitos novamente ?

Abraços

É complicado falar com precisão, mas vai depender da intensidade. Se for treino em casa, pode fazer todo dia, não vejo problemas..

Depende de como você fizer.

Se for um monte de série até a falha, trocentas toneladas de carga e tudo mais... A resposta é não.

Mas se você aguenta fazer umas 20 paralelas por exemplo, e aí faz várias vezes no dia 5 repetições, toda hora que passar lá do lado vc para e faz umas 5.

Vc pode fazer isso todo dia se quiser.

Entendeu a diferença?