lockyZ 0 Postado Agosto 10, 2013 às 17:50 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 17:50 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 9:00 - CAFÉ DA MANHÃ Iogurte Natural Desnatado "Nestlé" Calorias: 65kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 11,00g | Prot: 5,60g (1 pote) Aveia em flocos "Quaker" Calorias: 104kcal | Gord: 2,20g | Carbs: 17,00g | Prot: 4,30g 1 porção de 30 g (2 col. sopa) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 11:00 - ALMOÇO Filé de frango grelhado Calorias:161kcal | Gord: 4,05g | Carbs: 0,44g | Prot: 28,76g 1 porção de 125 g (1 unidade média) Feijão carioca cozido Calorias: 181kcal | Gord: 2,04g | Carbs: 32,66g | Prot: 12,08g 1 porção de 59 g (1 concha peq.) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - LANCHE 1 banana Calorias: 58kcal | Gord: 0,21g | Carbs: 14,85g | Prot: 0,71g Cereal orgânico em barra 1 porção de 25 g (1 unidade) Calorias: 84kcal | Gord: 1,10g | Carbs: 18,00g | Prot: 1,00g - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 17:40 -Pré Treino Batata Doce Calorias:115kcal | Gord: 0,21g | Carbs: 26,76g | Prot: 2,07g Salada Avontade - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 18:00 - 19:30 - Treino - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 19:35 - Pós Treino whey protein 2 scoop 165kcal - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - JANTA Atum Enlatado 100 g - Calorias: 116kcal | Gord: 0,82g | Carbs: 0,00g | Prot: 25,51g Total de Carbo: 120,71 Total de Calorias: 1.049 Total de Gorduras:10,63 Idade: 13 Peso: Entre 57 e 60 Tamanho 1,66 Objetivo : 52 KG'S (Meu peso normal é entre 50 kg ate 70) ________________________________________________________________ Total de caloria ingeridas: 1.049 kcal Necessidade calórico diário: 2.303 kcal Saldo do dia: -1.369 kcal TMB 1588.50Kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nago 129 Postado Agosto 10, 2013 às 18:29 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 18:29 saldo negativo de 1300? 13 anos de idade, 57 kilos e quer fazer cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lockyZ 0 Postado Agosto 10, 2013 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 18:48 saldo negativo de 1300? 13 anos de idade, 57 kilos e quer fazer cutting? Opa desculpa errei ali é 14 anos e medi hoje estou com 59kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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