A:

agachamento livre

RDL

power clean

push press

chin up

B:

agachamento livre

supino

remada

militar

paralela

Isso seria tipo um FB ?

Faria como a divisão, ABA / BAB ?

exatamente

...

Nao sei que faixa de series e repeticoes vc usaria... Mas a estrutura ta boa.

Acho que eu só tiraria agachamento no A, pois power clean tbm pega pernas

derrepente eu mude pra uma flexão talvez ainda to vendo

Achei bacana, só adicionaria um leg press ou um box/front squat no B. Eu acho legal alternar entre agachamento(A) e terra(, pelo menos eu fazia assim, mas fica à critério... =)

eu nao coloquei outro de perna no B pq achei q seria sugado demais, o inferiores ja sao muito recrutados nos A se nao fosse o chin up todos os exercicios usariam inferiores tbm, se nao fosse compostos seria praticamente um treino de lower ahsuahush

mais ninguem?

acho desnecessario push press em um dia e militar no outro

acho desnecessario push press em um dia e militar no outro

Na verdade é separado.

Ele não vai fazer AB

É um FB, seria A1 A2 no caso

isso ae, é meio q um FBx3

Pra mim é mais ou menos um FB..

to ligado, mesmo assim, não dois exercicios mt parecidos, acho que é melhor se focar em só um, da pra progredir melhor as cargas e tal, mesma coisa de treinar supino com barra em um dia e com halter no outro

parecidos nao iguais, o treino A é mais pra aumenta a potência e o condicionamento cardiovascular, por isso os lev. olimpicos, já o B mais focado em força

A:

agachamento livre

RDL avanço caminhando

power clean

push press

chin up

B:

agachamento livre lev. terra

supino

remada

militar

paralela

talvez eu só troque isso, ainda to vendo x.x