Hipertrofia Máxima 2 Postado Agosto 6, 2013 às 00:14 Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 00:14 Olá Galera . Eu tenho uma Duvida sobre treino ABCD , Estou querendo trocar o ABC2X para ABCD , axo que por eu ser Ectomorfo é bom da mais descanço para cada grupo muscular , treino a 6 meses , estou pensando em fazer o seguinte treino , A - Costa B - Peito OFF C - Perna D - Braços . Porem tenho uma duvida , onde posso colocar o encaixar o treino de Ombros ? e Quantos exercicios devo fazer a cada dia ? Agradeço Resposta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João-SP 22 Postado Agosto 6, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 00:26 Coloca ombros junto com pernas. Quanto ao numero de exercícios os meus são 4 exercícios para cada grupo, exceto perna que são 7 e o bíceps que são 3. Eu acho melhor: (Dom) A - Costas; (Seg) B - Peito; (Ter) OFF (Qua) C - Braços (Qui) D - Pernas e Ombros.(Sex) (Sab) Para que braços fiquem mais distantes de costas possível. http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/22/8-dicas-rapidas-para-amplificar-o-treino-de-costas/ O meu é Costas primeiro e Bíceps logo em seguida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Agosto 6, 2013 às 00:42 Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 00:42 Ombro com peito OU com braços, mas melhor com peito e trapézio com costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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