1 Ciclo C/ Fotos

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Boas a todos ,eu 2f vou comecar com o primeiro ciclo de dianabol,deca,dura, a marca e da quantum pharma

boas as doses vao ser

dianabol-6 comprimidos -60mg 8h-15h-22h

deca- 350mg 2f 5f

dura-350ml 2f e 5f

Dieta

em relacao a dieta a cada semana aumentos as doses para ter um aumento calorico

Pequeno-almoco

Aveia,casein,efa,1 banana,sementes de linhaca,optiman,liv52

Lanche-11h

Cerelac

3 refeicao 13h

Bife de peru ou atum ou salmao c/ arroz ou massa com brocolos, efa

4ªrefeicao 15h

Bife de peru ou atum ou salmao c/ arroz ou massa com brocolos

5 refeiçao 18h

Proteina da on, glutamina, aveia

6refeição (nos dias de treino depois do treino ) 18h30

Cerelac

7ªrefeicao 20h

Bife de peru ou atum ou salmao c/ arroz ou massa com brocolos,efa,liv 52

8 refeiçao 22h

Casein glutamina amendoins

2f- ombro e biceps

Military press

Shrugs

Face pull

Laterais

Peck deck inverso

Rosca direta

Rosca martelo

Rosca scutt

3f-peito

paralelas

Supino inclinado c/ barra

Supino inclinado c/halteres

Supino declinado c/halteres

Supino declinado c/ barra

Cruxifico

4f costas e triceps

5f-off cardio

6f perna

Agachamentos

Leg press

Hack squat

Peso morto

Leg extension

Gemeos em pe

Gemeos sentado

Gemeos na press

sabado off

domingo off

e aqui esta tudo todas as semanas vou relatar os meus progressos se tiver alguma coisa errada espero crititcas contrutivas e obrigdo

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boas hoje foi o meu primeiro dia

a injeçao correu 100 porcento no incio custo um pouco espetar em min mas depois la consegui

injetei as 2h30 e fui treinar as 4h

o treino foi normal ainda nao senti forca nenhuma

em relacao aos ganhos tava com 77kg agr tou com 79kg

[Saintgraal 3456]

vou acompanhar

dura seria quanto?

eu não entendi a dosagem dela

[villas 165]

Vou acompanhar. Não rola as fotos atuais aí?

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vou acompanhar

dura seria quanto?

eu não entendi a dosagem dela

525mg e deca450

Vou acompanhar. Não rola as fotos atuais aí?

amanha de manha tiro

[Saintgraal 3456]

2 ampolas por semana de dura, seriam né

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2 ampolas por semana de dura, seriam né

eu tou a usar da marca quantum e aquilo vem em frascos 2 frascos duram para 10 semanas

[Saintgraal 3456]

eu tou a usar da marca quantum e aquilo vem em frascos 2 frascos duram para 10 semanas

sai fora enquanto é tempo

testo assim = cilada bino

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sai fora enquanto é tempo

testo assim = cilada bino

http://www.power-sandra.com/image/cache/data/deca_vial-500x500.jpg e este formado os dois

[Saintgraal 3456]

http://www.power-sandra.com/image/cache/data/deca_vial-500x500.jpg e este formado os dois

tem certeza que é confiável?