Dificuldades Em Ganhar Massa Muscular!

[salamanderman]

E aí gente, estou com certos problemas, e não sei direito qual o motivo. Faço academia já faz pouco mais de uns 8 meses, faço o treino certinho, atualmente estou fazendo bulking para ganhar peso, mas não estou conseguindo ter muito sucesso... Meu peso fica na média dos 62.5 kg sempre, uma hora ele sobe para os 63 e alguma coisa, e no outro dia já volta lá pros 62.5 , tem vezes que ele desce, e volta... Não entendo. Estou comendo bastante, de 3 em 3 horas, sempre cuidando para comer a quantia certa de caboidratos, proteínas, etc. Estou tomando whey no pós treino, faço treino ABC, fico cerca de 1 hora e meia a 2 horas na academia, tento descansar o máximo possível, porém tenho dormido cerca de 7 horas por causa das aulas... Me alimento corretamente, faço o treino corretamente.. Não sei o que há de errado!

Meu treino

Segunda feira: Bíceps, costas e trapézio
Terça feira: Peito, tríceps e ombro
Quarta feira: Perna e abdômen
Quinta feira: igual o de segunda
Sexta: igual o de terça

[Visitante usuario_deletado17]

Se nao está ganhando peso, falta comida, simples assim.

Você nao está comendo o tanto que pensa

Outra coisa, 2horas é muito tempo na academia. Vc deve estar fazendo o triplo de exercícios que deveria

[salamanderman]

O problema é que tem vezes que eu até tenho que empurrar a comida, parece que não adianta. Também pensei nisso de estar ficando muito tempo lá, quantos exercícios por músculo será que eu deveria fazer em cada dia ?

[Rafalouco]

Já tentou algum hiper?

[dogwhisperer]

Hipercalórico caseiro e otimização do tempo nos exercícios

[salamanderman]

Acontece que apesar de eu não pesar muito eu não sou bem magro. Quando comecei a academia eu acabei indo dos 72 kg para os 58, e ainda ficam umas sobras. Agora a dificuldade está sendo ganhar massa... Já tomei creatina e whey apenas

[Hunday]

O problema é que tem vezes que eu até tenho que empurrar a comida, parece que não adianta. Também pensei nisso de estar ficando muito tempo lá, quantos exercícios por músculo será que eu deveria fazer em cada dia ?

come mais vezes durante o dia

[Saintgraal]

Acontece que apesar de eu não pesar muito eu não sou bem magro. Quando comecei a academia eu acabei indo dos 72 kg para os 58, e ainda ficam umas sobras. Agora a dificuldade está sendo ganhar massa... Já tomei creatina e whey apenas

coma mais!

[TsuG]

Coma mais e passe a treinar pernas 2x na semana.

os ganhos virão.

eu comode 800 a 1.000kal (depende do dia) a mais do que o meu gasto calorico diario é mesmo assim é um sacrificio subir o peso.

tem mais de um mês que tenho tentado ganhar 1kg e manter, mas sempre que ganho acaba voltando.

essa semana o peso esta indo bem, mas o que fode é o fds com a namorada¬¬

muito aerobico e quase nunca como a mesma quantidade que como durante a semana.. ai complica

[salamanderman]

Coma mais e passe a treinar pernas 2x na semana.

os ganhos virão.

eu comode 800 a 1.000kal (depende do dia) a mais do que o meu gasto calorico diario é mesmo assim é um sacrificio subir o peso.

tem mais de um mês que tenho tentado ganhar 1kg e manter, mas sempre que ganho acaba voltando.

essa semana o peso esta indo bem, mas o que fode é o fds com a namorada¬¬

muito aerobico e quase nunca como a mesma quantidade que como durante a semana.. ai complica

E como eu poderia encaixar meu treino para ter 2 treinos de perna por semana?

[TsuG]

ou passa a treinar no sabado, ou dimiui um dia de costas ou de peito.

da pra fazer rotativo, tipo 3 meses treino peito e pernas 2x na semana pra 1x de costas.

e 2 meses treino costas e pernas 2x por semana pra 1x de peito.

do jeito que esta seu treino, vc esta treinando superiores 4x na semana para inferiores (pernas) apenas 1x.

vai ficar bem desproporcional e feio. alem de que ganhando massa tbm nas pernas, tera um aumento de peso a mais.

[Visitante usuario_deletado17237]

Fórmula mágica do sucesso pra quem não consegue ganhar peso:

supino
+ terra
+ remada curvada
+ agachamento
+ MUITA COMIDA
+ hipercalórico (é uma baita mão na roda, SIM)
---------------------------------------------- =
sucesso

[Emerson Freire]

come ingual homem

[Visitante usuario_deletado17237]

come ingual homem

Escreve ingual homem.. Se cadastrou hoje pra já sair falando merda por aí?

[Hunday]

Escreve ingual homem.. Se cadastrou hoje pra já sair falando merda por aí?

relaxa, o kra so teve um errinho de digitacao !

[Visitante usuario_deletado17237]

relaxa, o kra so teve um errinho de digitacao !

Ele ta comentando bobagem por todo o forum

Editado Agosto 2, 2013 às 18:08 por 007.

[Emerson Freire]

e quantidades de post signifca mais poder????

[Visitante usuario_deletado17237]

e quantidades de post signifca mais poder????

(Não quero poluir mais o tópico do cara, mas vou comentar apenas mais isso)

Claro que não, tu acha que eu me preocupo com "poder"? Agora dizer que alguém não come como homem, ou comentar "ficou + frango" no tópico dos outros significa que tu não tem moral nenhuma pra querer criar discussão. E eu não vou entrar nessa, abraços