Bom pessoal, logo estarei na casa dos 30, e sempre quis engrossar minhas pernas. Sempre quis ter pernas volumosas, mesmo que não tivessem muita definição. O que importa são pernas volumosas com aspecto reto desde o joelho até o tornozelo. Mas tah difícil. Gostaria de saber se focando na academia, com dieta hipercalória, suplementos posteriormente mesmo próximo dos 30 anos terei resultados satisfatórios.

Digam se puderem o quanto ganharam de pernas (principalmente da região inferior joelho ao tornozelo)

Preciso postar fotos e medidas?

Qual é seu sexo?

Se for homen, com 2 anos de treino se dedicando muito com um treino de alta intensidade, treinando os membros inferiores 2x na semana e uma dieta hipercalórica é secar quando estiver com o tanto de massa que deseja, você consegue uma perna com um volume e densidade legal.

Mas se quer uma perna gigante é densa igual uma rocha, só consegue com esteroides.

Você por acaso estaria se referindo as panturrilhas ?

Ou "batata da perna" como alguns chamam.

Editado 1/08/2013 às 21:53 08/1, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Fotos e medidas sempre são boas pra galera ter uma noção melhor e poder dar pitaco c masi propriedade...rsrrsrs...

Você por acaso estaria se referindo as panturrilhas ?

Ou "batata da perna" como alguns chamam.

Eu acho que ta falando da panturra msmo, pq disse "com aspecto reto do joelho ao tornozelo"...

Editado 1/08/2013 às 23:34 08/1, 2013 por Pedrocka (veja o histórico de edições)

Segue ai uma foto de frente

https://www.flickr.com/photos/60800248@N02/9027908333/

tenho 1,75 altura e a panturrilha medida em pé mede entre 39 e 40cm a canela mede 22cm mais ou menos

cara, você não treina suas pernas, fala ae

cara, você não treina suas pernas, fala ae

É verdade, eu não treino nada! Somente alguns simples exercícios. Concordam que falta volume? Queria dar um aspecto mais inchado mesmo sem definição.

É verdade, eu não treino nada! Somente alguns simples exercícios. Concordam que falta volume? Queria dar um aspecto mais inchado mesmo sem definição.

faz exercicios de panturrilha, eu gosto de na pantu estressar no volume, tipo 3x25 é quando mais me dá algum resultado.

mas treina a perna como um todo, faz agacho, faz terra, faz leg press, são um saco *eu tmbm acho. mas tem que fazer pra não ficar parecendo piriquito de mercado, todo xurriado:

eu tenho um pouco mais que sua idade provavelmente e respondendo sim, dá sim, no nivel que voce está naturalmente ainda cresce muito, mas treine e coma.

O que diriam das minhas pernas? ruins? finas? as medidas estão na ideia de quem não treina?

O que tem haver trinta anos cara.
Se tratando de homem aos trinta não tem problema nenhuma se tu ralar bagarai as pernas vão crescer, e sim tem que comer bem, controlando o bf, mas de maneira que você não sinta fome... então faça isso, comece a prestar atenção na dieta, uma boa dieta aliada a um bom treino e descanso, o básico de tudo, não falei nada de novo... pois musculação é simples assim.
E nunca evite o agachamento, mas não faça só a barra subir e descer, progrida as cargas até que esteja agachando mais de cem... aí suas pernas nunca mais serão as mesmas.

Faz pouco tempo q realmente comecei a treinar pernas c intensidade... E hj m arrependo muito por n ter começado antes. Treina p valer. COm intensidade. O treino d perna tem q t deixar destruído. Vc n pd ser capaz d treinar mais nada depois dum treino hard d pernas. Tou c esse objetivo...no dia em q n saio da academia c as pernas tremendo acho q n treinei o suficiente.

Dizem que exercícios no degrau, engordar, ajudam a aumentar o volume. Mas o ideal é um exercício com cargas. O melhor mesmo é academia. Mas posso fazer aqueles de 100 repetições que pesquisei no forum. Saltar com pesos pode ser bom. Esses são mais caseiros.

Acho minha perna pouco volumosa. Creio que vcs concordam comigo. É necessário uma foto de trás?

esquece cara, quando o ser humano completa 30 anos de idade a capacidade de desenvolvimento muscular das pernas diminui em 88,37%

mas se mesmo assim voce quiser insistir, treine perna 2x na semana e panturrilhas 3x na semana....

Treino de Coxas:

1 - Agachamento 3x10

2 - Stiff 3x10

3 - Leg Press 3x10

4 - Afundo 3x10

Treino de Panturrilhas:

1 - Panturrilha Sentado 6x20

2 - Panturrilha em Pé 4x12

3 - Tibial Anterior 3xfalha

esquece cara, quando o ser humano completa 30 anos de idade a capacidade de desenvolvimento muscular das pernas diminui em 88,37%

mas se mesmo assim voce quiser insistir, treine perna 2x na semana e panturrilhas 3x na semana....

Treino de Coxas:

1 - Agachamento 3x10

2 - Stiff 3x10

3 - Leg Press 3x10

4 - Afundo 3x10

Treino de Panturrilhas:

1 - Panturrilha Sentado 6x20

2 - Panturrilha em Pé 4x12

3 - Tibial Anterior 3xfalha

Será isso verdade? Então quem tem 30 ou mais deveria deixar de treinar braços, trapézios e sair da academia. Não é possível isso é só para pernas. É pra tudo! Vai dizer que é só pra pernas que cai tudo isso? Bem estou apenas perguntando essa é minha questão.

Editado 5/08/2013 às 00:11 08/5, 2013 por Mns (veja o histórico de edições)

eu tava te trollando cara, na vdd o auge do desenvolvimento muscular é dos 25 aos 30, voce vai evoluir mais rapido do que a galeta que tem 18, 20 anos...

Cara, achei suas pernas normais. Sua neura deve ser em relação a proporção das pernas para o todo!

Cara, achei suas pernas normais. Sua neura deve ser em relação a proporção das pernas para o todo!

Talvez, mesmo. Eu até acho às vezes minhas pernas finas. Seria bom uma foto do todo pra avaliar? Só por aquela foto não daria pra ter uma noção?