Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Falta de Pesquisa]Ajuda A Montar Um Abc Com Foco No Gluteo E Pernas?

Por Elysson Gustavo
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

Postado

kra acho que um fullbody 3x era uma boa.. treinar 3x na semana... ai poem

Agacho 4x6

Stiff - 4x6

good morning- 4-6

...

1 ciclo (oxandrolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136437-1-ciclo-oxandrolona-com-relato/page-4?hl=%2Boxandrolona#entry1779250

Fotos -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140567-hunday-fotos-5-meses-de-bulk/#entry1833716

Postado

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

quanto você me paga?

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

to ligado... é tbm acho 1 boa... valeu mano!

mas tem que completar ali.. soh aqueles 3 nao da !

mal sei montar treino pra mim... é soh uma sugestão

Editado por Hunday (veja o histórico de edições)

1 ciclo (oxandrolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136437-1-ciclo-oxandrolona-com-relato/page-4?hl=%2Boxandrolona#entry1779250

Fotos -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140567-hunday-fotos-5-meses-de-bulk/#entry1833716

Postado

Minha namorada está a 2 meses na academia e ainda sem treino fixo.... Vcs poderiam me ajudar a montar um treino pra ela ABC?

Com foco nas pernas e gluteos!!

Ah e ela é iniciante, evitem exercicios complexos, a não ser o agaixamento, esse eu acho obrigatorio... ajuda aii galera, pfvrrr

Ta Serto.

Quer foco em Gluteos mete 4 apoios. (Y)

Postado
  • Supermoderador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Diário
Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.