[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

[Antonini]

Meu desejo é definição muscular..estou fazendo todos os treinamentos certinhos, mas tenho dúvida a respeito da alimentação..

me ajudem ae galera, avaliem minha dieta..

Estou comendo o mínimo de gordura, porém não sei o quanto posso comer de carboidratos..

Geralmente meu café da manha são dois pães integrais light com requeijão light e um copo de 200ml de leite com café e adoçante..

Após isso, tomo um iogurte light entre o café da manhã e o almoço..

No almoço, como duas colheres de sopa cheias de arroz, duas de feijão, às vezes uma de farofa, carne magra e às vezes também como batata frita.. não gosto de nenhuuuma verdura..

Após o almoço, depois de mais ou menos 3 horas, repito a refeição do café da manhã, mas geralmente são 3 pães de forma que eu como..

Depois disso, antes do treino, tomo um iogurte light, mais dois pães de forma com requeijão e alguma carne magra..

[mpcosta82]

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