Stein 5960 Postado Julho 23, 2013 às 14:41 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:41 sem dúvida as mudanças que o higor fez vão ajudar muito . +1 pro post dele... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Julho 23, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:42 Não vejo problema nenhum em fazer o pulley corda, faria 2x8. Também não vejo problema algum em fazer a extensora. Mas no dia de perna eu faria leg depois de agacho, 2x15.... No mais, as modificações que o higor passou são boas, só tem esses poréns que eu citei.... Problema com o pulley não tem. Mas tem exercícios mais efetivos. Por isso a sugestão de substituição. O Leg Press também é uma boa opção para complementar o agachamento livre (assim como qualquer das variações de agachamento). Quanto a extensora, acho desnecessário. Fazendo um agacho pesado e bem executado, complementando com o leg ou uma variação do agacho, já tá mais do que suficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Julho 23, 2013 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 16:14 Sem querer abusar da bondade da galera, vou encher o saco mais um pouquinho! Com esse treino como vcs aconselhariam a progressão de carga?? Diariamente? Semanalmente? Ou tipo no "achometro", qdo eu achar que está ficando sussa realiazar o exercicio?? Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Julho 23, 2013 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 19:48 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 23, 2013 às 19:51 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 19:51 sempre q vc conseguir realizar todas as series e reps do treino... conseguiu progride, nao conseguiu fica no peso -2-3 treinos e nao conseguindo faz um deload Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Julho 24, 2013 às 10:42 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2013 às 10:42 (editado) Valeeeu Fontoura!!! Engraçado, ontem eu já comecei a realizar os exercicios reajustados pelo Higor...o instrutor de lá ja veio xeretar no meu treino, hahauhahu. O foda que segundo ele, ele nunca viu esse tipo de treino!! Será que é possível cara, um instrutor só conhecer aquele treno convecional que eles passam (geralmente 4 exercicios pra musculo grande e 4 pra peq. fazendo 4x10), ou sera que ele conhece mas tá de sacanagem? Eu vejo uns maluco lá, mó magrecila e mandando um treino desses!! Me dá até vontade de chegar no cara e jogar a real uahuahau Apesar q qdo começa, até com uns trenos zuados se tem alguns ganhos, ai os cara ja acham que é "o treino" :S Editado Julho 24, 2013 às 10:46 por VinixD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Julho 25, 2013 às 11:30 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 11:30 Ontem eu fiz o treino C O stiff que entrou alí eu faço 3x10 tbm ou menos? é que tá riscado, aí fiquei meio cabreiro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Julho 25, 2013 às 12:07 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 12:07 Ontem eu fiz o treino C O stiff que entrou alí eu faço 3x10 tbm ou menos? é que tá riscado, aí fiquei meio cabreiro... Trabalhe nesta faixa: 3x8~10. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Julho 25, 2013 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 12:23 Beeleuza brother!! treino ta ficando decente agora, ontem saí da academia me achando o roberto carlos UIDUIOSUIOASUIODUIOASD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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