Duvida Suplementacao..

[Der Friedrich]

Fala rapaziada,ja tomei varios PW mas nao fui com a cara de nenhum..

Na verdade geralmente eu precisava de 3 scoops pra sentir um bom efeito,logo CxB nao compensava.Por isso to afim de tomar 3 suplementos antes de malhar.Segue abaixo:

1 hora antes de malhar eu tomaria 3,2g de Beta Alanina + 3 capsulas de D-pol(precursor de oxido nitrico) + 1 capsula de Creatina Con-Cret.

Imediatamente apos o treino: 3,2g de Beta Alanina + 5g de creatina universal +40g whey+60g dextrose

Enfim,podemos tomar ate 6,4g de beta alanina por dia.Por isso dividi em antes e depois para nao dar muito ''formigamento''..

Sem contar que a Beta Alanina produz um pump legal por aumentar os indices de carnosyn no musculo mas para isso acontecer vc tem que tomar muito...

O que vcs acham?

[Mvils]

Não necessariamente tem que tomar muito, também não existe nenhum estudo que comprove as quantidades certas de doses. Pelo meu peso tomaria 5g no pré-terino e 5g no pós-treino. Não tomaria creatina no pré-treino, acho desnecessário. Beba bastante água.