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Dieta Hipercalórica É Lei Para Alcançar A Hipertrofia ?

Por De Mattos
Em Dieta e suplementação

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Postado

Nutricionistas dizem que para que se alcançar a hipetrofia é necessario de no minimo 500 calorias a mais que o seu gasto calorico por dia , queria saber se isso é realmente necessario , abaixar essa ultrapassagem seria intereçante em um bulk limpo :laughingsmiley:

Isso confirma ?

Postado

óbvio. Se não sobrar calorias, como você vai aumentar o peso corporal? Bulk limpo não é especificamente o excedente calórico, é equilibrar os macros e optar pela melhor fonte de macros.

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

Ganho de músculo é o termo correto.

Sim, seu corpo nao consegue criar musculos à partir de nada...calorias server para a construcao/manutencao muscular

dependendo do seu nível( quanto tempo voce treina e como voce é avancado em relacao aos pesos), voce deve fazer um tipo de surplus

A. iniciantes: +/- 300kcal

B. Intermediários: +/- 100~200kcal

C. avancados: Minimo/perto da manutencao

"As pessoas tendem a entrar no mundo do bodybuilding, fitness, etc, por certas razoes, geralmente ligadas com auto estima, auto-confiança, imagem corporal, desordens e/ou transtornos alimentares. Infelizmente, a industria fitness e as companhias de suplementos tendem a agravar e alimentar as pessoas com os mesmos problemas, pelos quais procuravam ajuda. A ignorância, desonestidade, e o marketing da indústria fitness tendem a criar armadilhas para essas pessoas desinformadas, que caem em um ciclo vicioso" - LJ Sakellaris

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