Diego2012 3 Postado Julho 19, 2013 às 19:59 Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 19:59 Ola Pessoal, meu treino atualmente é Fullbody, 3x na semana. Estou querendo fazer alguns Wods nos dias Off, 2x por semana. Estou querendo melhorar meu condicionamento físico e minha flexibilidade. Minha carga atualmente é: Levantamento Terra - 5x170kg Agachamento Frontal - 5x106kg Supino Reto - 5x100kg Agachamento Livre - 138kg Minha dúvida é com relação se meu corpo teria tempo suficiente para recuperação? Não estou muito por dentro de como fazer uma série de Wods, com relação ao tempo de descanso, series e repetições. Queria Fazer Muscle-up, Pular Corda e Power Clean. Aceito sugestões tbm, mas queria manter o Muscle-up e o power clean. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Julho 20, 2013 às 02:15 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 02:15 Acho melhor você fazer o power clean e o muscle up nos dias de treino... são exericios que exigem muito do corpo, e você vai usar grupos musculares que usa no Terra, no supino, no agachamento... Wod's podem ser feitos com exercicios com peso corporal, burpees, pular corda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego2012 3 Postado Julho 20, 2013 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 02:33 Acho melhor você fazer o power clean e o muscle up nos dias de treino... são exericios que exigem muito do corpo, e você vai usar grupos musculares que usa no Terra, no supino, no agachamento... Wod's podem ser feitos com exercicios com peso corporal, burpees, pular corda... Com relação ao Power Clean, estava pensando em fazer isso mesmo. Já o muscle-up era porque eu ia fazer em casa na argola. Não seria possível então fazer somente o muscle-up nos dias off, 2x por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego2012 3 Postado Julho 20, 2013 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 15:36 Fazendo somente o muscle-up nos dias off, seria possível prejudicar a recuperação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Julho 20, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 17:56 Depende da intensidade... tenta fazer algo que não chegue perto da falha... se tu falharia na 10 repetição pro exemplo, faz séries de 6 repetições... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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