Substituir O Extensor

Postado 14/07/2013 às 16:36 07/14, 2013

olá.

na minha academia, só tem um extensor de pernas, e a frequencia é mt alta.

não raras vezes, passei o treino inteiro sem conseguir fazer, pq sempre tinha fila.

assim, peço opiniões sobre como substituir o movimento do extensor, temos tornozeleiras em excesso, alguém já tentou?

lembrando que não quero substituir o extensor fazendo exercícios diferentes, como agachamento ou squat, quero simular o extensor mesmo.

alguém conhece algum meio?

Postado 14/07/2013 às 16:47 07/14, 2013

não vai perder muita coisa ficando sem fazer esse ex ai não

faz avanço/afundo e squat

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado 14/07/2013 às 17:11 07/14, 2013

avanço caminhando , sobre extensora pense ela coloca seu corpo em uma forma nao natural possibilidade de vc ferrar o joelho é grande

Postado 14/07/2013 às 21:44 07/14, 2013

obrigado pelas dicas. eu tinha uma visão diferente. acreditava que o extensor era o principal. vou procurar alternativas.

o avanço é o popular "caminhada de fazendeiro"?

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