Olá galera, estava vendo que muitos iniciantes estão partindo pro método SL ou stronglift, treino à 5 meses e estou pensando em aderir a este método para ganho de força!

Porém tenho algumas dúvidas, quero pedir que se possível respondam com clareza..

1 - Este método gera hipertrofia também?
2 - Este método, só existe em 5x5? Ou posso começar tipo, 3x5 e depois mudar para 5x5? Ou 3x5 é muito pouco?
3 - Eu faria tipo, ABC2X com stronglift ou só usa este método 2x por semana? Exemplo, 5x5 em todos os treinos, ou ... 5x5 em só A & C ou A & B vice-versa.
4 - Sabendo que atualmente pego 20kg no supino reto (com o peso da barra) fazendo 2x10 e 2x8 aumentando a carga.. No SL eu faria tipo 5x5 com 30kg? '-' É isso a metodologia? Fazer 5 seções com o peso estouro?
5 - Mulheres também usam esta técnica e é eficaz para elas também?

Agradeço desde já pessoal!

Editado 13/07/2013 às 04:43 07/13, 2013 por xLeeo (veja o histórico de edições)

Omg -.-

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