tipo galera, parei de tomar meu whey, hipercalorico, bca, dextrose etc..,

vo comecar a tomar creatina agora.

só to com uma duvida aqui,

na fase de saturaçao.. nos primeiros 5 dias (saturaçao) eu posso misturar a creatina com dextrose dps do treino? será que num vai atrapalhar + se eu usar ela sozinha sem nada?

eoutra, na saturaçao tipo..

eu treino de segunda a sexta (5 dias..) , fica melhor eu fazer a saturaçao na segunda até a sexta (5 dias)

ou por exemplo, começar tomando hoje (quarta) até quarta que vem (5 dias certos, pulando sabado e domingo que nao treina) ?

vlw ae gente.

Se tivesse pesquisado tinha encontrado, pode tomar junto sim o a dextrose no pós treino

abraço

Pode tomar com malto ou dextrose no pós treino todos os dias (inclusive na saturaçã). Quandoa saturação toma direto desde hoje inclusive fim de semana quando não treina. Abraço mano

pode tomar junto sim!

se quiser começar a saturação pode começar.

se tivesse pesquisado não tinha precisado criar um topico

ate por que tem um pra falar sobre isso

em alguns topicos do Bronco ele diz que saturação não é necessaria, pois o nosso organismo só consegui absorver

5 g de creatina o resto sai na urina, conclusão dinheiro jogado fora, mas vai saber né

e pode tomar junto com a dextrose sim logo apos o treino, coloca um wey tb q ai sim fica show.

abraços e bons treinos!!!

Topico fechado pela falta de pesquisa.

Abracos