Diário Do Zanon !

[Anderson Horsczaruk]

Foco, fé e força!

[Zanon !]

Zanon, falando sério agora brother !

Não se abale, quando começamos sabíamos que não seria fácil e muito menos rápido!

São nesses momentos que superamos nossos limites, nossas dores e até mesmo a nossa mente e é ai que separamos os marombas dos frangos.

Força, vai lá relaxar com os amigos, como te falei no face, pega leve só no álcool e o resto é liberado, varias orgias !

Abraços e força ae irmão, tamo junto nessa porra !

Com certeza brother , estou relaxando e irei relaxar mais este fds para esfriar a cabeça e voltar com tudo na segunda , no pain no gain. Nem ingeri alcool aproveitei para reabastecer meu estoque de glicogênio que tava no pau. Doce , carne , açai , chocolate , bolo , suco.

Obrigado irmão , tamo junto sempre.

Varias orgias é foda kkkkk Só o alcool que fode tudo, o resto é liberado.

hahaha , nem bebi , só aproveitei com meus amigos , umas vadias de costume e muito doce e churrasco ;D

Foco, fé e força!

Valeu meu brother, guerreiro nunca abaixa a cabeça.

Muito bom ouvi isto de vocês galera , isto me motiva mais de continuar.

Obrigado e boa noite a todos.

[Zanon !]

Bom dia galera , hoje e amanha é OFF. Vou aproveitar ir na praia , reabastecer meu estoque de carbos nhamnham *---* e voltar segunda hardcore no cutt até fim do mês.

Beijocas

[Jean_Lopess]

HAHAHAHHAHA isoo ae.. bom fds

[Zanon !]

Este video me deu um certo UP.

https://www.youtube.com/watch?v=lJXyxIzFzLs

[Anderson Horsczaruk]

Este video me deu um certo UP.

https://www.youtube.com/watch?v=lJXyxIzFzLs

Muito bom o vídeo!

[Ramoness246]

Faaaaala irmão

abaixa a cabeça não guerreiro, o orgulho de não ter desistido de nada é a melhor sensação do mundo!

Abraço, bom fim de semana!

bezoz ♥

[lucasmarques]

Parabens ai pelo esforço, parabens pelo convite que você recebeu, cara eu não sei se um dia eu usaria ea's mas confesso que quero ver os resultados hahaha terminou o ciclo?

[Zanon !]

Faaaaala irmão

abaixa a cabeça não guerreiro, o orgulho de não ter desistido de nada é a melhor sensação do mundo!

Abraço, bom fim de semana!

bezoz ♥

Nunca irei abaixar a cabeça pra derrota , tamo junto e sempre ir além das expectativas.

Abraço e bezoz s2

Parabens ai pelo esforço, parabens pelo convite que você recebeu, cara eu não sei se um dia eu usaria ea's mas confesso que quero ver os resultados hahaha terminou o ciclo?

Obrigado irmão , nem comecei o ciclo ainda , tava mandando franol ( efedrina ) mas nem é AE's.

Abraço

[Ramoness246]

bom dia franolzinho!

bons treinos!

[wjunior]

OBJETIVO DO DIA: SANGRAR E VOMITAR NO TREINO.

[Zanon !]

bom dia franolzinho!

bons treinos!

Bom dia mestre da nasseira hahahaha

PS: Meu franol acabou sabado. Vou ficar um tempo off de franol.

OBJETIVO DO DIA: SANGRAR E VOMITAR NO TREINO.

Com certeza irmão , destruir tudo lá hoje. Mesmo estando com garganta inflamada.

[Ramoness246]

Bom dia mestre da nasseira hahahaha

PS: Meu franol acabou sabado. Vou ficar um tempo off de franol.

Com certeza irmão , destruir tudo lá hoje. Mesmo estando com garganta inflamada.

não bati nenhuma masseira fds ta?

[wjunior]

UAHUAHUUHAUHAUHAHUA, masseira, de onde tiraram esse nome UHAUHAUHHAUAUHA

[Jean_Lopess]

Bora treinar hoje! hahahha

[Zanon !]

não bati nenhuma masseira fds ta?

ta bom então amor , mas achei que tinha batido uma masseira pra mim =x

UAHUAHUUHAUHAUHAHUA, masseira, de onde tiraram esse nome UHAUHAUHHAUAUHA

asduashduasd são frutos da mente kkkkkkk.

Bora treinar hoje! hahahha

GOOO

[FELLIPE ASSIS]

e a progressão de carga no agacho tá indo bem??

gogo

[ItalianMonster]

Passando aki pra da um up.

Sera que um dia eu vo vomita no treino?!

0-0

[wjunior]

Passando aki pra da um up.

Sera que um dia eu vo vomita no treino?!

0-0

Hoje, todos nós iremos vomitar hoje uhauhauhahuuaa pelo menos ânsia vamos sentir

[Zanon !]

e a progressão de carga no agacho tá indo bem??

gogo

Está sim mano ,mesmo em cutt progredi algumas cargas.

Passando aki pra da um up.

Sera que um dia eu vo vomita no treino?!

0-0

Quando treinar hardcore você irá sentir esta vontade rsrsrs

Hoje, todos nós iremos vomitar hoje uhauhauhahuuaa pelo menos ânsia vamos sentir

Com certeza , mesmo estando gripado e com for de garganta irei dar meu maximo.

[Zanon !]

Galera achando que iria faltar o treino ? é ruim heim!? kkkkkkk

RELATO TREINO ( 22/07/2013 )

UPPER

Supino Reto 4x6
Supino Inclinado 3x8
Militar 4x5~6
Elevação Lateral 1x12
Paralelas 3x8
Barra Fixa 3x7
Remada Curvada 4x6
Chin up 3x6
Martelo 1x12

Mesmo com o sistema imunológico zuadasso treinei com as mesmas cargas da semana passada. Senti um pouco de cansaço durante o treino , mas deu pra levar de boa. O melhor disto tudo foi quando cheguei em casa recebi uma ligação de um brother , falando que tinha 3 meninas de minas aqui na minha cidade e querendo fuder kkkkkkk. Tomei meu pós e parti , bixoooooooo sauda + piscina + foda + gripe é foda kkkkkkk. Fudi rapidão , fiquei meia bomba na segunda morrendo mas levei a sério. Vou dormir igual um bebe hoje kkkkkkkkk.

Boa noite vadias do meu coração valeu o esforço pelo treino e pela foda kkkkkkk s2s2s2

[Ramoness246]

Bom dia mano, deu boa a noite ainda então HUUSDAHHUDSAUHD

fala pra mina, vou dar mais uma só pra não catabolizar kkkkkkkkk

abraço brother, paraéns pelo primeiro esforço de ir treinar, pq o segundo a gente sabe que arrumamos força do além hahhaha

[Rodrigo Souto]

treinin bom em mano, em quanto tem vc fez?

[wjunior]

HUAUHAHUUHAUHAUHAUHAUHAU Fala Zanon, essa motivação aí é devido ao aumento da testosterona no sexo violento UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHA.

[Ramoness246]

Fico pensando, deve ser muito ruim, um amigo ligar dizendo que tem tres meninas afim de foder!

[wjunior]

É, momentos raros que devem ser aproveitados uhahuuhauha.

[Zanon !]

Bom dia mano, deu boa a noite ainda então HUUSDAHHUDSAUHD

fala pra mina, vou dar mais uma só pra não catabolizar kkkkkkkkk

abraço brother, paraéns pelo primeiro esforço de ir treinar, pq o segundo a gente sabe que arrumamos força do além hahhaha

Rapaz eu não tava aguentando e a mulher querendo por querendo que fodesse forte kkkkkkkk

treinin bom em mano, em quanto tem vc fez?

Faço este treino de UPPER em 50 minutos. E o LOWER em 45 minutos.

HUAUHAHUUHAUHAUHAUHAUHAU Fala Zanon, essa motivação aí é devido ao aumento da testosterona no sexo violento UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHA.

Rapaz, bucetinha na segunda - feira nem eu esperava kkkkkk

Fico pensando, deve ser muito ruim, um amigo ligar dizendo que tem tres meninas afim de foder!

Muito ruim mano =x #sqn kkkkkkkkkkkkkk

É, momentos raros que devem ser aproveitados uhahuuhauha.

Nossa nem se fala rsrsrs

[Jean_Lopess]

HAHAHAHA racho o bico com vocês kk Treino bom ein?!

[wjunior]

AHUAHUHUAHUAAHUHUAA, frio do caralhio, consegui chegar agora pra ir treinar =D

[Zanon !]

HAHAHAHA racho o bico com vocês kk Treino bom ein?!

Vlw irmão tamo junto

AHUAHUHUAHUAAHUHUAA, frio do caralhio, consegui chegar agora pra ir treinar =D

Friaca ta fodaaa.

LOWER

Agachamento 4x6

Leg Press 3x8

Terra 4x6

Panturrilha em Pé 3x10

Panturrilha Sentado - 3x12

Treino novamente meio que sem gás , pois gripado e sem a efedrina que está me fazendo uma falta do caralho =x.

Não subi os pesos , continuei os mesmo, diminui o peso no terra pois não estava aguentando fazer direito com 50kg de cada lado, joguei 40kg e fiz de boa. Estou melhorando um pouco da gripe , tomando remédio que deixa você broxa kkkkkk mas vamo que vamo sem desistir. Estou tirando esta semana como se fosse " FERIAS " comendo livre mas sempre atingindo os macros de proteinas. Ai vou fazer mais 1 semana que é a que vem de cutt pesado e entrar no bulk onfire no começo de agosto.