vc faz a elevaçao lateral com o dedo mindinho para cima ou o dedão para cima? pq vc está pegando praticamente mais na elevaçao lateral doque no militar press!

As cargas estao cada vez mais top *..*

To querendo aprender jogar poker certo, sei +/- pq o pessoal aqui jogava mais sei meio q nas coxa mesmo kkkkkkkkkk....

Falando em gogoboy... fiz inscrição no senac pra bartender aqui na city tem uns lugar pra trampa paga bem dependendo o lugar o tempo q fica e tal de R$80,00 à R$150,00/noite ou dia

To querendo aprender jogar poker certo, sei +/- pq o pessoal aqui jogava mais sei meio q nas coxa mesmo kkkkkkkkkk....

Falando em gogoboy... fiz inscrição no senac pra bartender aqui na city tem uns lugar pra trampa paga bem dependendo o lugar o tempo q fica e tal de R$80,00 à R$150,00/noite ou dia

Porra 150 conto a noite...

Porra 150 conto a noite...

Ainda ta compensando a prostituição

To querendo aprender jogar poker certo, sei +/- pq o pessoal aqui jogava mais sei meio q nas coxa mesmo kkkkkkkkkk....

Falando em gogoboy... fiz inscrição no senac pra bartender aqui na city tem uns lugar pra trampa paga bem dependendo o lugar o tempo q fica e tal de R$80,00 à R$150,00/noite ou dia

Se quiser entrar para o IHPokerteam, é só dizer irmao

Oi za todo bonde combinou de fazer off hoje?

Oi irmão , to aqui ;D

vc faz a elevaçao lateral com o dedo mindinho para cima ou o dedão para cima? pq vc está pegando praticamente mais na elevaçao lateral doque no militar press!

Com o mindinho pra cima, mas é mais facil né amigo , nem se compara.

As cargas estao cada vez mais top *..*

*_* lindo

Ae Faco, quanto da pra tirar por semana no poker? jogando sério 3 ou 4x por semana?

Bom dia galera, hoje o treino foi legal , só não gostei do treino de panturrilhas , acho que estou pegando pouco , a genética não está a meu favor mesmo.

RELATO TREINO (04/09/2013)

Pernas e Panturrilhas

Agachamento Smith 4x6 45kg-45kg
Leg Press 45º 3x8 240kg
Stiff 3x5 37kg-37kg
Extensora 3x8 65kg
Panturrilha Sentado 3x10 60kg
Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 35kg-35kg

Porra 150 conto a noite...

Sim mano, tem umas festas tops, que paga-se muito bem, 15 anos, despedida de solteira, festas de comemorações, socialight essas paradas.... tem que ter um shape dahora (até o fim do ano da pra chegar)....

Tem um primo meu que ele ja trampa nisso, disse que tem lugar que paga + só q geralmente lugar "gls" kkkkk ai fodi neh!

Ae Faco, quanto da pra tirar por semana no poker? jogando sério 3 ou 4x por semana?

Muitas varariáveis... Depende se você é bom, o que você joga, quanto tempo voce joga, quantas mesas você joga, o tipo de jogo que você joga, etc...

Se você joga Torneio, você pode fazer desde 1 dollar à milhares de dollares numa semana. (Ou ter prejuizo se for noob) - Nível difícil

Se você jogar Sit'n go Micro, por semana da para fazer uns $50 (Ou ter prejuizo se for noob) - Nível médio

Se voce joga cash game micro, por semana da para fazer uns $30. - Nível ultra dificil

lembrando que o intuito e sempre aumentar o seu caixa e consequentemente ir aumentando as entradas dos "torneios" e aumentando os premios.

eu to com um projeto, de $250 para $5k.

Se jogar Cash Game Micro, por semana da para fazer uns $40 (Ou prejuizo se for noob) - Nível Difícil

Editado 4/09/2013 às 15:45 09/4, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

Bom dia galera, hoje o treino foi legal , só não gostei do treino de panturrilhas , acho que estou pegando pouco , a genética não está a meu favor mesmo.

RELATO TREINO (04/09/2013)

Pernas e Panturrilhas

Agachamento Smith 4x6 45kg-45kg

Leg Press 45º 3x8 240kg

Stiff 3x5 37kg-37kg

Extensora 3x8 65kg

Panturrilha Sentado 3x10 60kg

Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 35kg-35kg

Aumentar essas cargas ai na pants em mano? AUHUHAUHAUHAHUAA

De resto, ta tudo hardcore...

Sim mano, tem umas festas tops, que paga-se muito bem, 15 anos, despedida de solteira, festas de comemorações, socialight essas paradas.... tem que ter um shape dahora (até o fim do ano da pra chegar)....

Tem um primo meu que ele ja trampa nisso, disse que tem lugar que paga + só q geralmente lugar "gls" kkkkk ai fodi neh!

Pega nada mano, pagando 150 reais eu trabalho até pelado em uma balada GLS, foda-se, é só por dinheiro. AHUUHAUHAAUHUAHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Muitas varariáveis... Depende se você é bom, o que você joga, quanto tempo voce joga, quantas mesas você joga, o tipo de jogo que você joga, etc...

Se você joga Torneio, você pode fazer desde 1 dollar à milhares de dollares numa semana. (Ou ter prejuizo se for noob) - Nível difícil

Se você jogar Sit'n go Micro, por semana da para fazer uns $50 (Ou ter prejuizo se for noob) - Nível médio

Se voce joga cash game micro, por semana da para fazer uns $30. - Nível ultra dificil

lembrando que o intuito e sempre aumentar o seu caixa e consequentemente ir aumentando as entradas dos "torneios" e aumentando os premios.

eu to com um projeto, de $250 para $5k.

Se jogar Cash Game Micro, por semana da para fazer uns $40 (Ou prejuizo se for noob) - Nível Difícil

É, sei lá, meio foda, tem que ter uma dedicação, não sei se sou noob, mas varias mesas é foda...

Dedicação é a chave, coisa que ultimamente tem me faltado...

Inglês fazem 2 semanas que não vou... Faculdade vira e mexe eu falto... Trabalho chego atrasado quase todo dia...

Só treinar mesmo que eu consigo manter, mas mesmo assim ainda desanimo de vez em qnd...

Foda...

Sei como se sente bro...

RELATO TREINO (05/09/2013)

UPPER

Supino reto 4x6 37kg-37kg
Supino inclinado 3x8 30kg cada halter
Militar 4x6 18kg-18kg
Elevação lateral 2x12 16kg cada halter
Paralelas 3x10 bw
Barra fixa 4x6 bw
Remada curvada 3x8 30kg-30kg
Encolhimento 3x10 32kg cada halter
Rosca direta 3x8 17kg-17kg

Pesado e cansativo este treino , estou pensando seriamente em mudar para focar nos básicos e jogar alguns isoladores para os pequenos.

ex:

Supino reto
Militar
Barra fixa
Remada curvada
Paralelas
Rosca direta

É ta bem volumoso mesmo...

O 2º treino achei bem melhor que o primeiro, parece ser menos exaustivo.

Sou fã dos básicos e com muita intensidade.

Sim volumoso , mas me sinto bem assim saca? Mas estou vendo que o segundo musculo grande que em questão é as costas , estou perdendo o rendimento. Por isto vou jogar o basicão.

zzaza bom dia meu brother,

se fosse você trocaria a extensora pela flexora ou até as duas, ajuda o posterior da perna que sua perna fica grande,

e as panturrilhas mano faiz 3x até a falência e diminui o descanso entre as series não tem erro

seu treino esta show só focaria mais nas execuções porque seu treino ta de GIGA só massacrar o musculo alvo e correr para o abraço se vai até desistir do teu ciclo

Abraço manin e força na peruca

Editado 5/09/2013 às 17:12 09/5, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

Oi amor..boa tarde fofa.

Bom dia galera, hoje o treino foi legal , só não gostei do treino de panturrilhas , acho que estou pegando pouco , a genética não está a meu favor mesmo.

RELATO TREINO (04/09/2013)

Pernas e Panturrilhas

Agachamento Smith 4x6 45kg-45kg
Leg Press 45º 3x8 240kg
Stiff 3x5 37kg-37kg
Extensora 3x8 65kg
Panturrilha Sentado 3x10 60kg
Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 35kg-35kg

Vai toma no seu C*
Genética é o kraio..vai treinar essa poha direito rhum
<3

Sim mano, tem umas festas tops, que paga-se muito bem, 15 anos, despedida de solteira, festas de comemorações, socialight essas paradas.... tem que ter um shape dahora (até o fim do ano da pra chegar)....

Tem um primo meu que ele ja trampa nisso, disse que tem lugar que paga + só q geralmente lugar "gls" kkkkk ai fodi neh!

PEor que é...ja trabalhei com isso e tem festas que pagam bem mesmo, e o melhor contrato de 5 horas, se precisar ficar mais recebe mais rsrs..
Mas ja faz uns 4 5 anos q trabalhei em buffet

PS: Festas gls são as que mais pagam bem além de debutante...e nem esquenta que o pessoal é de boa dependendo do nível da festa

Editado 5/09/2013 às 19:48 09/5, 2013 por Henrique Freitas HF (veja o histórico de edições)

Boa noite meu amores , genética é o caralho mesmo , amanha é lower e vou quebrar tudo.

Boa noite meu amores , genética é o caralho mesmo , amanha é lower e vou quebrar tudo.

é disso que eu to falando meu brodi sdadasd

Porra não aguentei acordar pra treinar , acordei em cima da hora do trampo , hoje meu corpo estava cansadão e não consegui levantar. Agora estou arrependido de não ter ido , vou faltar a porra da faculdade mas não vou faltar o treino rsrsrsrs.

bom dia Zaz'z

vc é hardcore e merece descansar.

Valeu por o comentario ramones meu lindo , temos que marcar o anal no quarto 311 hoje

Sempre direto ao ponto.

(mensagem subliminar detected)

AUHHUAHUAUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHA, bom dia seus lindos,

Zaza, relaxa, faz um fullbody na 2ª e coloca o corpo em dia.

Talvez treine um FB amanha não sei ainda , vamos ver.

Vou caçar uma academia que abra em feriado e fazer uma aula experimental amanhã hauhauahuah

Editado 6/09/2013 às 14:32 09/6, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

Amanha ja to preparando o treino aqui na represa da cidade...

Que BOnito *_*

QUE LINDOOOO *-*