Como Eu Monto Meu Treino De Força ?

[sdante 0]

Treino para força/potencia

Eu olhei outros topicos do forúm e aprendi algumas coisas a respeito do treino para força :

Poucas repetições (Até a falha)

Carga maxima

Descanso grande

Exercicios compostos... (Supino, Terra, Desenvolvimento, Agachamento, Remada Curvada)

Poucos exercicios por treino.

Pelo que eu entendi o treino será assim:

A:

Agachamento 4 séries

Supino 4 séries

Remada Curvada 4 séries

B:

Terra 4 séries

Desenvolvimento 4 séries

Correto ?

[sdante 0]

Nimguém para ajudar ?

Só diz se esta certo... Ou alguma critica.

[rodts 169]

ta no caminho.

mas divide esse treino como normal.

a- peito e triceps

b- costas e biceps

c- perna e ombro

se quiser da até pra treinar 2 vezes isso na semana.

so toma cuidado com ligamentos e articulações.