igorsoaresbh1 0 Postado Junho 29, 2009 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2009 às 16:32 intaum dessa forma posso volta treina as quartas? naum estava treinando na quarta para dar o descanso necessario para musculo recuperar. mais alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorsoaresbh1 0 Postado Junho 30, 2009 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2009 às 00:51 cheguei a uma conclusao. Seg A - Peito/Ombro/Tríceps Ter B - Costas/ante braço/Bíceps Quarta C Trapézio/ Perna Quinta A Peito/Ombro/Tríceps Sexta B Costas/ante braço/Bíceps O que acharam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreS 0 Postado Junho 30, 2009 às 01:05 Compartilhar Postado Junho 30, 2009 às 01:05 Fala a verdade eu gosteo agora, mais se eu fosse vc inverteria B com C pq biceps ainda força com pouco o antebraço, dai trokando B com C daria um descanso maior. N sou nenhum especialista, soh to falando o q eu aprendi lendo. Bons Treinos e Otimos Ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorsoaresbh1 0 Postado Junho 30, 2009 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2009 às 17:14 vlws... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorsoaresbh1 0 Postado Junho 30, 2009 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2009 às 17:47 cheguei a uma conclusao. Seg A - Peito/Ombro/Tríceps Ter B - Costas/ante braço/Bíceps Quarta C Trapézio/ Perna Quinta A Peito/Ombro/Tríceps Sexta B Costas/ante braço/Bíceps O que acharam? fico muito volumoso? trapezio trabalha um pouco de ombro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorsoaresbh1 0 Postado Julho 1, 2009 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2009 às 17:58 up... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cachorroloko 1 Postado Julho 1, 2009 às 22:35 Compartilhar Postado Julho 1, 2009 às 22:35 tá legal, agora é só fazes 3 exercicios pra musculos grandes(peito e costas) e 2 pra pekenos (biceps, triceps , ombro, trapezio) sendo todos 3x10 q tá de bom tamanho bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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