Rosca Inversa Incluir Aonde?

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Postado 23/06/2013 às 13:24 06/23, 2013

No treino de costas+Biceps ?

rosca-punho-invertida-com-barra-malhando

A dor não é minha Inimiga é meu caminho para a grandeza

Postado 23/06/2013 às 13:27 06/23, 2013

sim ué

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado 23/06/2013 às 13:29 06/23, 2013

Eu coloco a Rosca Inversa no treino de Antebraço , mais se você não treina antebraço , coloca no de Biceps .

METAS NATURAL -

Peso : ~~58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg~~ 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: ~~24cm 26cm 28cm 30cm 32cm~~ 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : ~~46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm~~ 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : ~~9% 10%~~ 9%

Postado 23/06/2013 às 13:42 06/23, 2013

Geralmente coloco como último exercício em Costas + Bíceps com repetições altas.

Quer pernas grandes?-AGACHAMENTO; Quer braços grandes?-AGACHAMENTO?; Quer aumentar o popozão?-AGACHAMENTO; Quer que sua mulher deixe você jogar PS3 até altas horas da noite?- ORAÇÃO E JEJUM, não há agachamento no mundo que faça ela mudar de ideia.... : /

Postado 23/06/2013 às 13:55 06/23, 2013

eu uso ele no de bíceps..

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