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Treinar Panturrilha 3X Por Semana

Por FilipeES
Em Treinamento

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Postado

Olá Pessoal .

Eu Sou Novato na Musculação , Tenho 16 anos , e busco ideias de alguem experiente sobre o musculo da panturrilha , andei pesquisando e encontrei diversas dicas , Mais queria saber a opiniao de Vocês aqui do forum , Sobre treinar Panturrilha . Devo treino 3x semanais ? 5x15 ou Até a falha ?

Agradeço Respostas .

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

Postado

A panturrilha é um músculo chato de se treinar, pois o desenvolvimento é super lento, 3x eu acho o ideal, e até a falha!

Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

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Postado
  • Autor

A panturrilha é um músculo chato de se treinar, pois o desenvolvimento é super lento, 3x eu acho o ideal, e até a falha!

Obg pela Informação

eu treino 6 vezes por semana e faco 4 series todos os dias sempre até a falha e tenho me dado bem

Vou Testar e Ver os Resultados , Obg por Responder meu Tópico

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

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