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[Falta de Pesquisa]4 Ou 3 Series?

Por negger
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

vejo mt instrutor recomendando 4 series, gente aqui no forum tbm

alguns falam de 3 series tbm

qual vcs acham melhor, e porque?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Ai depende muito do seu objetivo...

Pouca serie tem que ser compensada com peso,se usa mais pra hipertrofiar

Muita serie e mais pra queimar gordura e gerar resistência

Mais faltou o numero de repetiçoes tambem...

Postado
  • Autor

ABC2X..



como assim objetivo?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Acho, e volto a frisar ACHO que apesar da grande maioria vincular mais series a uma queima maior de caloria(que ja foi mais que provado não ser eficaz) isso vale muito mais pra encaixe de resposta do corpo, já que alguns vão conseguir a fadiga com 3 series pesadas e outros com 4, 5. Por isso existem exercícios que se encaixam melhor pra uma alto número de séries.

Por favor, galera mais experiênte, comentem e me corrijam, pois também tenho incertezas sobre isso.

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Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

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Postado
  • Autor

por exemplo, costa e perna que são musculos grandes

poderia usar 4 serie em alguns exercicios ne?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Esse é o ponto, acredito eu.

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Postado
  • Autor

por exemplo.. na remada cavalinho faço com 30kgs.. fiz 3x8 hoje.. mas foi fod@@@

não seria melhor fazer 4x6 nela?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Talvez, mas 3x8 é um bom set pra crescimento. Você pode experimentar, afinal é assim que a gente descobre o que é melhor pro nosso corpo, ele pode responder melhor ou pior com 4x6, testa na proxima.

Eu particularmente uso mto o 3x8 e ser por ser dificil de se fazer, digo, pesado, talvez seja o melhor já que vai te fadigar mais.

Editado por dieysonmendes (veja o histórico de edições)

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Postado
  • Autor

é, vou testar na próxima vez.. outra dúvida, atualmente faço 3 exercicios pra peito

tava pensando em deixar só dois, supino inclinado e reto, e mandar 5 séries pra cada, oque acham?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Administrador

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