negger Postado Junho 22, 2013 às 21:22 Postado Junho 22, 2013 às 21:22 vejo mt instrutor recomendando 4 series, gente aqui no forum tbm alguns falam de 3 series tbm qual vcs acham melhor, e porque?
Orphee13 Postado Junho 22, 2013 às 21:37 Postado Junho 22, 2013 às 21:37 Isso tudo é preguiça de escrever? Qual a divisão do treino? quais os objetivos? explica direito pra podermos ajudar.
hugo bodybuilder Postado Junho 22, 2013 às 21:39 Postado Junho 22, 2013 às 21:39 cara, depende por exemplo eu faco 5 series para musculos grande e 2 para musculo pequeno
Victor.M Postado Junho 22, 2013 às 21:42 Postado Junho 22, 2013 às 21:42 Ai depende muito do seu objetivo... Pouca serie tem que ser compensada com peso,se usa mais pra hipertrofiar Muita serie e mais pra queimar gordura e gerar resistência Mais faltou o numero de repetiçoes tambem...
negger Postado Junho 22, 2013 às 22:00 Autor Postado Junho 22, 2013 às 22:00 ABC2X.. como assim objetivo?
Diemag Postado Junho 22, 2013 às 22:07 Postado Junho 22, 2013 às 22:07 Acho, e volto a frisar ACHO que apesar da grande maioria vincular mais series a uma queima maior de caloria(que ja foi mais que provado não ser eficaz) isso vale muito mais pra encaixe de resposta do corpo, já que alguns vão conseguir a fadiga com 3 series pesadas e outros com 4, 5. Por isso existem exercícios que se encaixam melhor pra uma alto número de séries. Por favor, galera mais experiênte, comentem e me corrijam, pois também tenho incertezas sobre isso.
negger Postado Junho 22, 2013 às 23:25 Autor Postado Junho 22, 2013 às 23:25 por exemplo, costa e perna que são musculos grandes poderia usar 4 serie em alguns exercicios ne?
negger Postado Junho 23, 2013 às 00:37 Autor Postado Junho 23, 2013 às 00:37 por exemplo.. na remada cavalinho faço com 30kgs.. fiz 3x8 hoje.. mas foi fod@@@ não seria melhor fazer 4x6 nela?
Diemag Postado Junho 23, 2013 às 00:39 Postado Junho 23, 2013 às 00:39 (editado) Talvez, mas 3x8 é um bom set pra crescimento. Você pode experimentar, afinal é assim que a gente descobre o que é melhor pro nosso corpo, ele pode responder melhor ou pior com 4x6, testa na proxima. Eu particularmente uso mto o 3x8 e ser por ser dificil de se fazer, digo, pesado, talvez seja o melhor já que vai te fadigar mais. Editado Junho 23, 2013 às 00:40 por dieysonmendes
luizaugustomello Postado Junho 23, 2013 às 00:41 Postado Junho 23, 2013 às 00:41 (editado) Depende muito, olhe meu diário que esta na assinatura e veja minhas séries. Faço um AB 2x Push/Pull High/Low Editado Junho 23, 2013 às 00:42 por luizaugustomello
negger Postado Junho 23, 2013 às 00:43 Autor Postado Junho 23, 2013 às 00:43 é, vou testar na próxima vez.. outra dúvida, atualmente faço 3 exercicios pra peito tava pensando em deixar só dois, supino inclinado e reto, e mandar 5 séries pra cada, oque acham?
Administrador Hipertrofia.org Postado Junho 23, 2013 às 02:41 Administrador Postado Junho 23, 2013 às 02:41 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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