ArthurTerra 0 Postado Junho 18, 2013 às 03:10 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 03:10 Eae galera , beleza ? Bom , criei esse diário com o intuito de mostrar para vocês passo a passo a minha jornada! Comecei a malhar a pouco mais de 5 meses e está ai a minha pequena evolução Peso : 47 > 53 kg Biceps 24/30 cm Ante-braço : 23cm Coxa : 44 > 47 cm Panturrilha : 35 cm Altura : 1,74 Amanhã irei postar alguma foto para mostrar a vocês como estou atualmente... Ah, espero que vocês curtem meus posts, sou novo aqui no fórum então qualquer erro , me desculpe rsrs Amanhã coloco o meu treino aqui + foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jok3d 11 Postado Junho 18, 2013 às 09:48 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 09:48 cara meta a dieta, treino, foto de antes e depois, mas ja ganhou 6 kgs, o bf subiu mt? a qnt ele tá??? Tenho a mesma idade que vc, quer dizer tenho 15, tbm treino a 5 meses Vou acompanhar, bons gnahos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurTerra 0 Postado Junho 18, 2013 às 20:28 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 20:28 cara meta a dieta, treino, foto de antes e depois, mas ja ganhou 6 kgs, o bf subiu mt? a qnt ele tá??? Tenho a mesma idade que vc, quer dizer tenho 15, tbm treino a 5 meses Vou acompanhar, bons gnahos Sou um ecto clássico mano, meu bf não aumentou quase nada, agora depois do treino tirarei uma foto para mostrar meu antes-depois. Obrigado e bons treinos o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurTerra 0 Postado Junho 19, 2013 às 05:08 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2013 às 05:08 Bom galera , hoje o treino foi de pernas/ombro Senti bastante, sai da academia com aquele pensamento que fiz um ''bom trabalho'' Aparelhos leg press reto - 3x12 cadeira flexora- 3x12 cadeira adutora- 3x12 cadeira abdutora 3x12 extensora - 3x12 gêmeos sentado 3x12 Acabei de tirar uma foto logo após o treino , só para postar aqui no fórum.. Agora antes de dormir , vou jogar um 200 ml de leite + abacate + albumina e ir dormir né xD Amanhã posto mais , e coloco a minha dieta que estou montando. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurTerra 0 Postado Junho 19, 2013 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2013 às 22:50 Bom , hoje o treino foi de peito-biceps Fui na academia mais cedo hoje , aproveitei que o horário era de pouco movimento. MINHAS CARGAS BICEPS : Alternado - 3x10 >>> 12kg Rosca Direta 3x10 >>> 7kg Concentrado 3x10 >>> 9kg PEITO : Supino reto com halteres 3x10 >>> 14kg Crucifixo com halteres 3x10 > 9kg Peck Deck 3x12 Supino inclinado com halteres 3x10 > 14 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hau 6 Postado Junho 19, 2013 às 23:21 Compartilhar Postado Junho 19, 2013 às 23:21 cargas legais pra sua idade cara, tem certeza que esta executando de forma correta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurTerra 0 Postado Junho 20, 2013 às 03:10 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2013 às 03:10 cargas legais pra sua idade cara, tem certeza que esta executando de forma correta? Sim mano. Na academia onde frequento sou bem auxiliado por profissionais que sempre me auxiliam a execução de maneira certa xD Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurTerra 0 Postado Junho 21, 2013 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 00:08 desisto disso -.- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mostwanted 5 Postado Junho 21, 2013 às 00:13 Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 00:13 desiste não cara.. sempre tem alguem acompanhando, mesmo que seja em off, se vc desiste do diario, daqui a pouco desiste da dieta, e logo de treinar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurTerra 0 Postado Junho 21, 2013 às 23:05 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 23:05 Foi num momento de raiva mano, é que to muito furioso com minha mãe e minha vó. Bom , eu moro com elas e elas não me apoiam nada na musculação, fica falando que isso não me dá futuro que é para mim focar nos meus estudos em vez de malhar. Também critica minha alimentação falando que eu vou virar uma ''baleia'' porque estou comendo bastante ¬¬. E outras coisas mais tensas que tá acontecendo aqui, realmente está duro aqui em casa com todos me desmotivando. O único que me dá forças é o meu primo , e bem ele mora bem longe então é difícil ver ele, somente em Dezembro-Janeiro que ele fica aqui em casa. Bom isso foi um desabafo , me desculpem mas eu tinha que colocar pra fora a raiva que estou sentindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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