[Falta de Pesquisa]Treino Pras Costas?

[Gustavosilva]

treino costas 2x em um Abc

to montando o treino agora queria ajuda, em qual exerciocio colocar

ja tem o barra fixa.

eae?

[Faco]

Chin-ups

Barra fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Puxada Com Polia Alta(Base do Peito)

Editado Junho 17, 2013 às 18:05 por Faco

[Fontoura83]

Cara faz um tópico para todas suas duvidas,

Levantamento terra

Barra fixa

Remada curva.

[Saintgraal]

Cara faz um tópico para todas suas duvidas,

Levantamento terra

Barra fixa

Remada curva.

THIS

[Black Ray]

terra

barra fixa

remada curvada

encolhimento ou remada alta (se quiser trapezio)

Nao necessariamente por essa ordem. Eu gosto de fazer 2 semanas uma ordem, depois mudo e assim. Gosto de colocar barra fixa para ultima e quando isso acontece treino chin ups e fica como exercicio de passagem do treino de costas para o de biceps, depois so adiciono rosca direta ou alternada

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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