Ajuda Com Abdominais

[faelk]

E ae galera, eu to sem poder pegar peso devido a uma contsuão que tive quando malhava, tô a um ano parado. E o médico ainda não quer me liberar pra voltar a pegar peso, mas falou para fazer alguma coisa, não ficar parado. To precisando algumas dicas pra séries só de abdominais. Valeu aé pela ajuda!

[Dimtrius]

Tem uns tópicos falando sobre treinamento em casa aqui no Fórum. =]

[Rafael_nl]

Faz algum esporte do teu agrado então... dependendo de onde foi essa lesão né... abdominais até no google tu acha

[Dimtrius]

Onde foi a contusão ?

[faelk]

foi no ombro esquerdo, foi no nervo. o tendão estava comprimindo o nervo supra-escapular

ai tenho que ficar parado mesmo ou cirurgia.e como nervo demora pra regenerar....

ja to terminando o tratamento.

o medico tinha proibido de fazer qualquer esforço com o braço. pegar sacola e tudo mais

agora ele falou pra fazer algum esporte qualquer um mesmo basket...volei...

pq eu sou destro e não vou fazer tanto esforço no braço lesionado que é o esquedo.

eu tava querendo mesmo é correr.mas ta foda pq o horário que tenho livre é a tarde.