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[Fora do Modelo] Ajuda C/ Cutting

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Postado
Olá pessoal :), sou novo aqui no fórum, tenho 17 anos.
Eu estava insatisfeito com o meu corpo, estava sempre comendo as coisas erradas, nas quantidades erradas e nos horarios errados, mas apesar disso meu peso não se alterava muito. Tenho ginecomastia e isso acaba com a auto-estima, penso em fazer uma cirurgia mais pra frente se o treino não resolver o caso.
Estou frequentando a academia há 5 meses, 6 dias por semana, 1 hora por dia, só que estava sem uma dieta até a semana passada. Nesse tempo saltei de 73kg para 77,4kg. Há 2 semanas fiz uns exames, o resultado mostrava que eu estava com colesterol alto (que pode ser hereditário). Decidi passar numa nutricionista, expliquei minha situação para ela, ela me passou uma dieta e descobri que minha alimentação estava mais errada do que eu pensava.
Bom, algumas medidas antes de iniciar a dieta:
Altura: 1,74
Peso: 77,4kg
Cintura: 80cm
Quadril: 97cm
Abdômen: 87cm
Braço: 37cm frio
1 semana depois:
Peso: 76,9kg
Cintura: 79cm
Quadril: 97cm
Abdômen: 85cm
Braço: 36cm frio (uns 5 dias depois voltou para 37)
Quanto ao meu treino, estou usando 2 dias da semana para cada grupo muscular, combinado com aeróbico todos os dias, sendo ele em jejum dia sim, dia não.
Minha dieta:
8:00
1 copo de suco natural (com 2 limões + 1 colher (sopa) de linhaça)
1 pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo branco
10:00
1 fruta
12:00
7 colheres de sopa de arroz
160g de carne
1 concha de feijão
Salada à vontade
14:40 (20 min antes do treino)
Batata doce ou shake c/ leite, aveia e banana
16:30
1 copo de suco natural + 2 fatias de pão integral com queijo
21:00
Quando estou na faculdade:
2 fatias de pão integral c/frango desfiado e requeijão + suco de soja
Quando estou em casa: Peito de frango cozido (160g) + salada ou omelete c/ 2 ovos
00:00
1 copo de leite c/ 2 colheres de sopa de aveia
Bem, é mais ou menos isso, sigo 100% da dieta a semana toda.
Como sou iniciante ainda não tenho muito conhecimento, mas procuro estar sempre o mais informado o possível.
Se puderem deixar críticas / dicas estarei agradecido, o que disserem tá valendo :)

Editado por marcusvth (veja o histórico de edições)

Postado

cutting? mano se tu quer perder peso diminue os carbos e aumenta as quantidades de proteinas 160g no minimo em sua dieta dividido ao longo do dia, e tenta nao mandar muito carbo nas refeições antes de dormir, mas se vc quiser ganhar peso a dieta é outra.

Postado
  • Supermoderador

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