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[Falta de Pesquisa]Treino Efetivo De Biceps

Por negger
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Só com halteres?

Alguem poderia me indicar um?

vou deixar a rosca direta de lado por um tempo.. na tentativa de diminuir a assimetria

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Sugestões:
Rosca Alternada Sentado ou em Pé

Rosca Scott Unilateral

Rosca Inclinada


Vê como encaixa no seu treino, se for junto com costas eu acho que a Rosca Scott Unilateral e Rosca Alternada Sentada são suficientes.

Postado
  • Autor

Hoje fiz rosca alternada inclinada, e rosca concentrada.

to pensando em fazer rosca alternada inclinada, e rosca martelo inclinada tbm, seria bom?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Eu trocaria a Rosca Martelo Inclinada, mas pode experimentar fazer desse jeito que você falou também e ver qual fica melhor.

Postado
  • Autor

ha ha

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Administrador

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