[Falta de Pesquisa]Treino Efetivo De Biceps

[negger]

Só com halteres?

Alguem poderia me indicar um?

vou deixar a rosca direta de lado por um tempo.. na tentativa de diminuir a assimetria

[Visitante]

Sugestões:
Rosca Alternada Sentado ou em Pé

Rosca Scott Unilateral

Rosca Inclinada


Vê como encaixa no seu treino, se for junto com costas eu acho que a Rosca Scott Unilateral e Rosca Alternada Sentada são suficientes.

[negger]

Hoje fiz rosca alternada inclinada, e rosca concentrada.

to pensando em fazer rosca alternada inclinada, e rosca martelo inclinada tbm, seria bom?

[Visitante]

Eu trocaria a Rosca Martelo Inclinada, mas pode experimentar fazer desse jeito que você falou também e ver qual fica melhor.

[Nico]

Barra fixa.

[Carbonera]

chin up

Rosca direta.

[planeta]

tá cheirando queimado

se liga qtas x tem escrito rosca nesse tópico

hauhauhuha

[negger]

ha ha

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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