Fala pessoal, venho aqui pedir uma ajuda que tá me tirando o sono.

Comecei a treinar em uma nova academia e a divisão de treino passada pelo o instrutor foi a seguinte:

ABC

Peitos x Costas

Ombro e Trapezio x Perna

Biceps e antebraço x Triceps

Questionei ele sobre essa divisão, pois vou treinar peito um dia antes de ombro, e como treino de segunda a sexta, treinarei biceps e triceps um dia antes de treinar peito e costas novamente.

Ele me disse que isso é bobagem, que "não existe esse negocio de queimar musculo".

E infelizmente com esse treino, não há nenhuma divisão que eu possa fazer para que meus musculos tenham um dia de descanso.

Me ajudem ai galera, por favor!

Muito grato, desde já!

procura por treino agonista x antagonista...

tá realmente dando conflito de sinergistas com descanso ai

porque não faz o simples?

a - peito/triceps/ombro

b- costa/biceps/trapezio

c - pernas/panturrilha/abdome

No caso, na academia em que treinei anteriormente, passei 12 meses com esse treino simples.

Peito/Triceps/Ombro

Costas/Biceps/Trapezio

Perna/Panturrilha/Abdomen

Obtive ótimos ganhos durante 6 meses, depois estagnei, entao tenho o interesse de mudar.

Se eu fizer um ABCda:

Peito/Costas

Ombro/Trapezio

Biceps/Triceps

Perna/Panturilha/Abdomen

daria um bom treino?

visando que um dia só pra perna descansaria biceps e triceps para o repetir o treino A na sexta-feira

Obrigado pelas dicas!!